Pierderea în greutate și arderea grăsimilor

Întrebări și răspunsuri despre pierderea în greutate, arderea grăsimilor, fitness, fitness și tot felul de exerciții.

Pagini

Dacă vreau să slăbesc, trebuie să-mi schimb drastic stilul de viață?

Este mult mai bine să-l schimbi treptat, în pași mici. Să ne uităm la câteva exemple rele:
-Ai citit undeva că, dacă nu mănânci altceva decât broccoli, poți slăbi rapid. Să ne uităm la dezavantaje:
1. S-ar putea să nu-ți placă nici măcar broccoli. Într-un astfel de caz, există o puternică îndoială că, pe termen lung, vei putea mânca ceva ce urăști.
2. Datorită privării drastice de alimente, corpul dumneavoastră trece în modul de urgență. Când primiți din nou o cantitate mai mare de alimente, începeți să o păstrați.
3. Indiferent cât de sănătos este un aliment, consumul monoton și excesiv de alți nutrienți importanți nu oferă acces corpului dumneavoastră.
4. Efect psihologic. Te-ai săturat de ideea că nu poți mânca altceva săptămâni întregi, așa că întreaga dietă este un chin.

-Cobori la o sală de sport cu un entuziasm și o hotărâre extraordinare. Simțiți „forța”, așa că faceți cât mai mult din fiecare practică existentă. Rezultatul este un nivel de crampe musculare care vă vor părăsi sala de sport pentru o viață întreagă.

-Începi să alergi. În urmă cu zeci de ani, ai fugit ultima dată la școală cu o greutate mult mai mică. Deja în prima săptămână alergi 10 kilometri în fiecare zi. Aveți șanse serioase ca articulațiile care nu au fost folosite de zeci de ani să înceteze în curând serviciul și chiar și cele mai simple mișcări vor provoca dureri severe.

Deci, cuvântul cheie este gradaţie!
-De exemplu, dacă ați mâncat până acum o bară de ciocolată în fiecare zi, reducerea la două pe săptămână se poate aștepta la multe.
-Ai băut o sticlă de Cola în fiecare zi. Beți în schimb apă minerală!
-Dacă cerul nu a mișcat nimic până acum, contează și unul sau două jogging pe săptămână.
-La fiecare două săptămâni, „aruncați” un alt aliment nesănătos și îngrășat și în schimb mâncați unul similar, mai sănătos.
-Faceți exerciții de trei ori pe săptămână dacă ați exercitat de două ori pe săptămână până acum!