Pierderea în greutate vara? (detaliu mai jos)

167 cm și 85 kg . nu un raport bun . de fapt.

Vreau să slăbesc vara, dar două lucruri mă opresc să fac asta:

- nu-mi plac legumele

- nu există facilități sportive în apropiere. (Sunt un sat)

Știu că comentariile ciudate vin acum, dar voi pune în continuare întrebarea. vezi dacă sunt și oameni normali. Practic nici eu nu sunt rău. pe termen scurt, sunt cel mai bun alergător al fetelor. Distanțele mai lungi nu merg, ador sporturile de echipă, gimnastica la sol și nici săriturile nu merg. Mulțumesc anticipat, cei care dau sfaturi bune, ciocniturile nu trebuie să se uite. (12/L) Ui: nu trebuie îmbătrânit.:) Doar da sfaturi unui adult.

La început, nici eu nu suportam distanțe mari (și nu-mi plac sporturile de echipă), obișnuiește-ți corpul să alergi destul de treptat. În primele câteva zile veți vedea cât de mult puteți face față. Am început să alerg pe baza asta, nici azi nu sunt ceva rapid, dar alerg deja 5 km.

Alergarea este un lucru bun, dacă poți face față cursei scurte, trebuie doar să îți îmbunătățești rezistența. Încercați să alergați 2-300 de metri și apoi să mergeți. Apoi alergând din nou, mergând din nou. Și așa va merge.:)

De asemenea, poți să faci mișcare acasă, dacă gimnastica merge, vor face și ele. Există un milion de videoclipuri pe net, o jumătate de oră pe zi, 40 de minute cred că în fiecare zi. Sau mergeți cu bicicleta, este și un foarte bun arzător de grăsimi. Poate fi pe timp ploios în Szababriny, dar dacă vremea este bună și aveți o bicicletă adevărată, puteți săriți pe ea și să vă îndreptați spre graniță. Locuiesc și într-un sat, aici nu există sală de gimnastică și cu această dietă de 3 plus am slăbit până acum 13 kg.:)

Mutați-vă cât puteți, vara puteți, în fiecare zi. Fugiți pentru o alergare scurtă, apoi mergeți, apoi alergați din nou, apoi mergeți și așa mai departe. Sau cu bicicleta, rulează, poți face asta?

Mănâncă pâine integrală sau fulgi de ovăz de 5 ori pe zi la micul dejun și câteva fructe timp de zece ore. Nu cred că faci prânzul, îl mănânci calm, doar cu măsură, și nu exagera cu garnitură și paste. Fructe sau iaurt pentru gustări, ouă pentru cină (ouă amestecate cu puțin ulei sau teflon) sau brânză de vaci, puțină carne, iaurt. Desigur, legumele ar fi foarte importante, în niciun caz nu vă plac? De exemplu, mestecarea morcovului crud sau a salatei iceberg simple este, de asemenea, o crocantă bună. Legumele la abur pot fi, de asemenea, condimentate în multe feluri, încercați cât mai multe pentru a vedea dacă vă place una dintre ele.

Beți doar apă, săriți gustarea, dar de 1-2 ori pe săptămână vă puteți permite o felie mică de biscuiți, înghețată sau ciocolată. Nu muri niciodată de foame când ți-e foame, mănâncă ceva (să zici un măr sau un iaurt).

Ui.: Da, vârsta ta contează, poți face multe probleme cu o dietă proastă. Nici nu ar fi rău să obții opinia unui medic, dar oricum să vorbești cu părinții tăi este foarte dificil singur.

Vă mulțumim pentru sfaturi. Am început să merg cu bicicleta recent. prima dată 18,58 km a doua 10,4 km. Voi crește distanța. De asemenea, îmi place să patinez/pot să dau în judecată.

Rola sau bicajul valorează la fel de mult ca alergarea? Și nici nu-mi place să alerg pentru că oamenii o văd. Prejudecăți de ex. (cele subțiri aleargă pentru că vor să fie într-o formă bună, grăsimea proastă vrea să slăbească .: S) Solul nu merge. Am scris deja. Sfecla pe cale . dar numai crudă. Manc si castraveti crudi. gătind niciunul. Îmi plac și salatele. Sfat bun!: D MULTUMESC.

Sunt și sătean, 165cm/79,5 kg și alerg să alerg pe pistă. Îmi măresc doar condiția fizică, așa că fac o alternanță de alergare și plimbare și mă descurc destul de bine. Îi văd că arată de câteva ori, dar ochii le cad!:) Fă exerciții acasă, găsește o mulțime de videoclipuri de antrenament pe net, mă uit mereu la altceva pentru că nu-mi place să fac la fel, plus că nici măcar nu trebuie să te muți pentru a face asta. Condidul trebuie reparat mai întâi, nu trebuie să puteți face totul la început. Ideea este să te miști.

Când mâncați afară, asigurați-vă că mâncați foarte puține lucruri zaharoase/grase, mâncați mai puțin sau mai mult. Sunt deja la -5,5 kg pe baza acestora. Perseverenţă!

Da, zumba este foarte bun:)

Nu aveți crampe musculare, nu obosiți foarte mult și este ușor să intrați. Puteți face acest lucru și la videoclipuri, există doar multe stiluri, nu sunt sigur că primul videoclip va intra, dar nu renunțați!