Cum să vă măsurați înainte de a pierde în greutate

De Anikó Váczy Majoritatea dintre noi ar prefera să arunce cântarul pe fereastra băii decât să pășească și să înfrunte greutatea noastră actuală. Cu toate acestea, dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., cântarele pot fi un partener util în acest sens.

Pierderea în greutate în centimetri - Dietă Femina

Citiți trucurile de mai jos, astfel încât următoarea considerație să nu vină ca o traumă și să aflați cum puteți ajuta la pierderea eficientă în greutate. De ce nu vedem scăderea în greutate pe cântar?

permanentă

Odată cu pierderea în greutate, faci o diferență semnificativă în stilul tău de viață: începi o dietă și cum să te măsori înainte de a pierde în greutate prin încorporarea exercițiilor fizice o dată pe săptămână. Simți că devii din ce în ce mai puternic, hainele tale sunt mult mai drăguțe față de tine, și tu arăți mai subțire în oglindă, dar când stai pe cântar, rezultatul este șocant: nu numai că ai avea mai puține kilograme, dar ai exprima totuși condoleanțe pentru pierderea taților tăi. Cum toate acestea sunt posibile?

Probabil ați auzit că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, mai precis, mușchiul este un țesut mai dens decât grăsimea.

Măsurarea pierderii în greutate

Astfel, dacă pierdeți grăsime, dar aveți mușchi pentru a vă măsura înainte de a pierde în greutate, un cântar normal va arăta aceeași greutate ca înainte și este chiar posibil să faceți mai mult. Deși rezultatul este de fapt grozav, vă veți simți în continuare îngrozitor în picioare pe cântar. Sfat Wellness Cafe: Obțineți o scală care să vă arate procentul de grăsime corporală în plus față de greutatea corporală, astfel încât să puteți obține o imagine mai exactă a schimbărilor care au loc în corp.

Când ne măsurăm?

Mărimea contează? - Sau ce să ne măsurăm în timpul dietei

Cel mai bun moment de luat în considerare este dimineața devreme, când ați folosit deja toaleta, dar nu v-ați mâncat încă micul dejun. Acesta va fi cel mai precis număr din bilanț.

Dacă deliberarea de dimineață nu se încadrează în agenda dvs., asigurați-vă că vă măsurați întotdeauna greutatea la aceeași oră a zilei și pe același echilibru, astfel încât rezultatul să fie consecvent. Potrivit cercetărilor, vinerea este cea mai bună zi pentru a cântări succesul dietei. Motivul pentru aceasta este că majoritatea oamenilor sunt mai predispuși să se îngrașă în weekend, deoarece mănâncă mai mult, vizitează, au câteva cocktailuri la petrecerea de seară și se relaxează mai degrabă decât se antrenează.

Luni, totul revine la normal: își continuă dieta și cum să se măsoare înainte de a pierde în greutate, merg la sală, așa că pierderea în greutate este detectată mai ales până vineri.

Exilați cântarul! Prin urmare, uitați de benchmarking pentru totdeauna dacă doriți să slăbiți

Cât de des ne măsurăm? Considerarea nu trebuie să fie un obicei zilnic.

  1. 10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea
  2. Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci și o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
  3. Conan kramer slăbire
  4. Pierderea de grăsime tirozină
  5. Ești mai greu seara?
  6. Pierderea în greutate peste 40 de ani

Dacă sunteți pe cântar în fiecare zi sau, eventual, în fiecare zi, veți constata că greutatea dvs. fluctuează constant. Acest lucru se datorează faptului că greutatea dvs. reală depinde exact de ceea ce ați mâncat sau ați băut, de cantitatea de sare pe care ați introdus-o în corp, rezultând retenția apei de sodiu ultima dată când ați fost la toaletă, de cât ați transpirat în timpul exercițiilor și am putea enumera mai multe. Aceste mici schimbări de greutate îți vor pierde încrederea în sine și chiar vor fi evaluate ca un eșec total, chiar și tu poți renunța la pierderea în greutate din cauza lor.

10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea

Pentru a vedea progresul, este suficient să rămâi în echilibru o dată pe săptămână! Este necesar să ne măsurăm în mod regulat greutatea corporală?

Majoritatea oamenilor nu cântăresc, doar o dată pe an, în timpul unui test de screening, ceea ce nu este tocmai ideal. Dacă scopul tău este pierderea în greutate, nu este suficient să fii atent la modul în care te simți în corpul tău, deoarece nu oferă feedback precis cu privire la rezultatul dietei tale, mai ales dacă nu te antrenezi în pantaloni yoga în fiecare zi. Dacă sunteți unul dintre cei mai deranjați de această considerație, utilizați-l o dată pe săptămână sau de două ori pe lună. Faceți-vă conștient de faptul că numărul de pe cântar este un feedback asupra sănătății dvs., din care puteți afla când să reduceți consumul puțin și să creșteți numărul de ore pe care le petreceți în sala de gimnastică sau chiar când vă puteți așeza cu un zâmbește pe buze pentru că faci totul perfect.