Consumați pierderea în greutate brută

Primul si cel mai important

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla motivele pentru a mânca și a pierde în greutate! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Pensares em Revista

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți să mâncați crud pentru a slăbi!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, rolul lor în pierderea în greutate este și mai mare.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să iei mai puține calorii decât le folosește corpul tău în timpul vieții și al exercițiilor fizice, astfel încât corpul tău să acopere lipsa de energie prin descompunerea propriei grăsimi. Cu toate acestea, caloriile nu pot fi reduse numai prin reducerea dozei, deoarece acest lucru duce la înfometare și deficit.

Interviu cu Balázs Varga despre legăturile dintre nutriție și sport

O soluție mult mai bună este să slăbești consumând alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogate în substanțe nutritive care sunt valoroase pentru corpul tău - vitamine, antioxidanți, minerale - cât mai des posibil. Acestea sunt legume care sunt pline de fibre și apă, vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare și sunt pline de nutrienți.

Cu toate acestea, nu contează ce soiuri și cât consumați. Câte legume ar trebui să mănânc? Deși porumbul, cartofii, cartofii dulci, sfecla și leguminoasele pot fi considerați legume, nu se numără printre legume pentru pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de amidon.

Sunt mult mai apropiate de cereale, deci nu sunt incluse în aportul zilnic de legume și merită să le limitați consumul ca carbohidrații.

Cu toate acestea, pentru alte legume puteți fi mult mai permisiv decât atât. Există mai multe diete care fac ca consumul de legume sărace sărace în greutate să fie destul de simplu nelimitat, deoarece conțin atât de puține calorii și sunt atât de hrănitoare încât este aproape imposibil să le treci cu ele.

De asemenea, ar putea fi interesați

Legumele verzi și cu frunze conțin cele mai puține calorii, dar și cele mai multe fibre și vitamine. Cu toate acestea, deoarece coloranții plantelor sunt antioxidanți importanți, diferite nuanțe mărturisesc prezența diferiților nutrienți. Prin urmare, merită să consumați legume în cât mai multe culori diferite pe lângă verde.

8 kilograme minus în 2 săptămâni: încercați dieta cu proteine - cu o probă de dietă! | travelzgyerekkel.hu
Există din ce în ce mai mulți oameni care mănâncă alimente crude, deoarece consideră că acest tip de mâncare îmbunătățește sănătatea mintală și, de asemenea, pot evita depresia mai ușor.
Sfaturi pentru dietă Există multe întrebări despre dietă.
Pierderea în greutate cu o dietă crudă de legume: cum funcționează, ce să căutați? - Ghid de sănătate
Dieta recomandată pentru bolile vezicii biliare și ale tractului biliar
De aceea mănâncă nucă de cocos dacă vrei să slăbești! | Bine și în formă
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci și o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
Cele mai bune sfaturi pentru slăbirea ușoară

În ceea ce privește cantitățile, acest articol în limba engleză, compilat prin analiza unui număr de studii, concluzionează că se recomandă consumarea a aproximativ trei până la patru porții de legume pe zi în porții de 80 de grame. Deoarece fibrele pot avea un efect de umflare, se recomandă ca aceasta să fie împărțită în mai multe mese și să nu fie depășită semnificativ.

Pierderea în greutate de 40 kg din alimentele vegane crude cum? Raw Challenge! Revitalizare, detoxifiere, nogluten

Cu toate acestea, nu trebuie să fii foarte strict atunci când măsoară 80 de grame, deoarece majoritatea legumelor au doar calorii pe gram.