Piersicile sunt de asemenea bune pentru sănătatea noastră

Ceea ce este interesant la piersici este că nu conțin minerale în cantități deosebit de mari, în timp ce acest fruct conține un „amestec” echilibrat de vitamina C, potasiu și fier și este, de asemenea, bogat în fibre.

noastră

Potrivit unui articol din portalul MedicalNewsToday, consumul regulat de piersici poate contribui la sănătatea și frumusețea pielii, întrucât vitamina C pe care o conține este un puternic antioxidant și joacă în același timp un rol important în producția de colagen. După cum amintit, un studiu din 2015 a observat că suplimentarea dietetică cu vitamina C a îmbunătățit cel puțin un aspect al aspectului pielii, inclusiv reducerea ridurilor, elasticitatea pielii sau chiar o culoare sănătoasă a pielii.

În plus, piersicile pot juca un rol important în asigurarea aportului zilnic de fibre, întrucât o ceașcă de piersică conține aproape 2,52 grame de fibre. Aportul zilnic recomandat de fibre este de 22,4-28 grame pentru femei și 30,8-33,6 grame pentru bărbați. Aportul adecvat de fibre este, de asemenea, important, deoarece poate reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer, printre altele.

Piersicile pot fi, de asemenea, ideale pentru a lua unele suplimente de potasiu prin ea. O cană de piersică conține aproximativ 319 miligrame de potasiu, ceea ce reprezintă 6,8% din aportul zilnic recomandat. Deși multe alte alimente conțin niveluri mai ridicate de potasiu, nici piersicile nu sunt deloc neglijabile în acest sens.

Pe lângă toate acestea, și într-o ceașcă - piersicile conțin 0,42 miligrame de fier, ceea ce reprezintă aproximativ 2,3% din aportul zilnic recomandat pentru un adult.