Deficitul de vitamina D poate provoca, de asemenea, leziuni musculare

Efectele vitaminei D asupra sănătății sunt remarcabile. Are un efect bun asupra funcționării sistemului imunitar, favorizează vindecarea mai rapidă, întărește oasele. În absența sa, există șanse mai mari de a dezvolta demență, cancer și alte probleme de sănătate.

Deficitul de vitamina D poate provoca, printre altele, leziuni musculare. Cercetările sugerează că nivelurile scăzute de vitamina D cresc riscul apariției fracturilor osoase, dar pot provoca, de asemenea, leziuni musculare și leziuni minore.

Durerile musculare pot face viețile nu numai sportivilor, ci și a oricui amărât. Mușchii nu numai că pot răni, dar pot provoca și slăbiciune musculară și scăderea performanței. Prin urmare, este foarte important să înțelegem cum funcționează vitamina D și cum poate ajuta la menținerea sănătății corpului pentru a evita orice rănire gravă sau boală.

Vitamina D se găsește în multe alimente, inclusiv pește, ouă, lapte și stridii. Deoarece vitamina D este produsă și în corpul nostru de lumina soarelui, merită să ne petrecem regulat timpul în aer liber, ceea ce ajută la prevenirea deficitului de vitamina D.

Vitamina D ajută organismul să mențină nivelurile normale de calciu și fosfor și poate ajuta organismul să absoarbă calciu, menținând în același timp sănătatea și dezvoltarea oaselor. Consumul regulat de calciu combinat cu vitamina D previne fragilitatea osoasă. Vitamina D poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului, a osteoporozei și a hipertensiunii arteriale.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Deficitul de vitamina D a fost, de asemenea, legat de o serie de boli mintale, cum ar fi depresia, boala Alzheimer și schizofrenia.

Vitamina D ajută la menținerea forței musculare, a masei musculare și, de asemenea, poate asigura funcționarea corectă a mușchilor. Persoanele expuse deficienței de vitamina D sunt mai susceptibile de a dezvolta leziuni musculare și întinderi.

Cine este în pericol? Majoritatea persoanelor în vârstă și obeze, dar și persoanelor care petrec puțin timp în aer liber. Persoanele cu fibroză chistică - inflamație a mucoasei plămânilor - și boli inflamatorii intestinale sunt, de asemenea, cu risc crescut. Chiar și cei care au o dietă vegetariană sau vegană strictă nu se satură de această vitamină, deoarece majoritatea surselor naturale sunt de origine animală, inclusiv pește, ulei de pește, gălbenuș de ou, brânză, lapte, carne de vită sau ficat.

Persoanele cu pielea închisă la culoare prezintă, de asemenea, un risc crescut, deoarece pigmentul de melanină reduce capacitatea pielii de a produce vitamina D. În plus, dacă sistemul digestiv nu este capabil să absoarbă corect vitamina D, se poate dezvolta și deficitul de vitamina D. Anumite probleme de sănătate, cum ar fi boala Crohn și sensibilitatea la gluten, pot afecta și absorbția intestinală a vitaminei D.

Articole similare:

6 motive pentru care vitamina D este atât de importantă ...
Alimente bogate în vitamina D.
Obezitatea și funcția creierului
Principalul nutrient pentru sistemul imunitar este vitamina C.
Beneficii nutriționale și riscuri ale ouălor
Mituri ale îmbătrânirii

Există 1 comentarii pentru acest articol

Acesta este motivul pentru care cel care folosește spray vegan B12 și spray D3 nu ar trebui să folosească suficient soare. Există Omega 3 EPA! DHA în uleiul de alge, capsulele de ulei de alge sunt disponibile sau Omega 3 ALA este prezent în uleiul de semințe de in, uleiul de semințe chiam și chiar și foarte scăzut 2-10% ALA-> EPA, DHA va fi suficient chiar și după transformare cu 2-3 evane de semințe de in pe zi. v Consumăm ulei de semințe chiam. proteina este abundentă în naut, quinoa, semințe chiam, linte beluga, fasole, linte roșie, tofu, făină toncol, orez basmati, orez sălbatic, semințe de cânepă decojite etc.