Pietrele de temelie ale dietei noastre - vitaminele

Când vine vorba de nutriție, majoritatea sportivilor se gândesc doar la proteine, grăsimi și carbohidrați și uită de moleculele mici, dar mai importante pe care le numim vitamine și minerale, cunoscute și sub numele de micronutrienți.

Vitaminele și mineralele sunt compuși esențiali pentru corpul uman, dar, cu câteva excepții, nu pot fi produși.

Micronutrienții, spre deosebire de proteine, grăsimi și carbohidrați, nu furnizează energie, dar joacă un rol cheie în funcționarea optimă a organismului. Sursele lor principale sunt alimentele de zi cu zi, cu toate acestea, activitățile sportive regulate, precum și diferite tendințe nutriționale speciale continuă să crească nevoia organismului de vitamine și minerale. În acest caz, poate fi util, mai precis, să ne simplificăm sarcina folosind suplimente.

Cum afectează suplimentele de vitamine și minerale performanța atletică?

Majoritatea micronutrienților au un efect direct asupra nivelurilor de rezistență, regenerare și rata de dezvoltare. Vitaminele și mineralele joacă un rol crucial în sinteza proteinelor, în procesele metabolice ale organismului și în producerea și reglarea multor hormoni, care sunt, de asemenea, critici pentru culturism. Exemple sunt testosteronul și insulina.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că aportul insuficient de micronutrienți pe mai multe fronturi poate afecta negativ performanța atletică.

Care pot fi simptomele generale ale deficitului de micronutrienți?

Simptomele deficitului de vitamine și minerale depind de măsura și de ce micronutrienți luăm mai puțin decât este necesar.
În general:

Oboseală, performanță scăzută
Sistem imunitar slab, care funcționează defectuos
Dezechilibru hormonal
Modificări ale dispoziției
Capacitate regenerativă lentă, stagnare, lipsă de dezvoltare

Deci, care este soluția?

Soluția ar putea fi schimbarea obiceiurilor alimentare (prioritizarea alimentelor bogate în micronutrienți) și completarea dietei cu multivitamine, după cum este necesar.

Multivitaminele sunt formule versatile care conțin vitamine și minerale într-un mod complex și în proporțiile potrivite pentru organism. Gama Scitec include o serie de formule multivitaminice complexe cu diferite compoziții și cantități de ingrediente active, astfel încât toată lumea să o poată găsi pe cea care li se potrivește cel mai bine.
Pentru sportivi, recomandăm următoarele trei preparate multivitamine:

Mega Daily Forte:
• Cu 26 de ingrediente active!
• Conținut ridicat de complex B și vitamina C!
• Fortificat cu vitamina K2!
• Pentru uz general!

Multi Pro Plus:
• Cu 30 de ingrediente active!
• Compoziție complexă, cu doze mari!
• Fortificat cu ulei suplimentar de pește, coenzima Q10 și extract din semințe de struguri!
• Pentru stres ridicat!

Ce multivitaminic ar trebui să aleg?

Alegerile pot fi influențate de mai mulți factori precum vârsta, sexul, greutatea, activitatea mentală și fizică, obiceiurile alimentare etc.
În general, cu cât numărul antrenamentelor săptămânale este mai mare și cu cât este mai mare volumul de muncă în viața de zi cu zi, cu atât ar trebui acordată mai multă atenție cantității corecte de vitamine și minerale.

În concluzie

Fie că este un hobby sau un sport de elită, pierderea în greutate sau forța și construirea mușchilor, utilizarea regulată a unei formule complexe de vitamine și minerale poate fi benefică pentru toți sportivii.

Aveți întrebări despre acest articol? Pune-o!

Numai utilizatorii înregistrați pot pune întrebări în această secțiune!
Vă rugăm să vă conectați la contul dvs!