Pilates pe spate

Este necesar să faceți mișcare în mod regulat pentru sănătate și pierderea în greutate. Vă încurajăm să înțelegeți ce este Pilates și cum este bine pentru sănătatea dumneavoastră. Este o direcție populară a așa-numitei fitness, care include exerciții care afectează toate organele.

În lumea modernă, este mai probabil să se plângă de apariția durerilor de spate. Întreaga greșeală este un stil de viață sedentar. Puteți face exerciții ușoare de la Pilates pentru a vă îmbunătăți starea.

Utilizarea și vătămarea pilates pentru femei

Această tehnică este adesea utilizată pentru reabilitarea calității diferitelor leziuni după transmitere. Este simplu și fezabil pentru toată lumea. Dacă practici Pilates în mod regulat, poți uita de durerile de spate. Cu toate acestea, femeile cu efort fizic întăresc mușchii abdominali, pelvieni și lombari. Acest tip de instruire este permis chiar și femeilor însărcinate. Sarcinile simple vă vor ajuta să vă întoarceți de la naștere.

Pentru a preveni ca pilates să vă afecteze sănătatea, este important să puneți la punct un set complex pentru a lua în considerare bolile cu transmitere anterioară, așa că asigurați-vă că consultați medicul. Sarcina trebuie mărită treptat, deoarece poate provoca răniri.

Exerciții Pilates pentru spate și talie

"Pluti". Acest exercițiu vă permite să vă antrenați mușchii lombari. Așezați-vă pe stomac și împărțiți ușor picioarele și brațele. Pentru inspirație profundă, trebuie să strângeți presa, să o trageți în stomac și să vă tăiați capul și pieptul de pe podea. Exercițiu - ridicați un braț și piciorul opus în același timp, apoi schimbați poziția parcă plutind.

"Podul". Un alt exercițiu Pilates popular este Înapoi, care vă permite să vă pompați mușchii coapsei. Așezați-vă pe spate, îndoiți genunchii și întindeți brațele peste corp. În timp ce respirați, ridicați încet bazinul, astfel încât corpul să fie drept. Respirați încet.