5 sfaturi despre cum să începeți cu Pilates

Mulți oameni cred că vor deveni din ce în ce mai rigizi de-a lungul anilor. Ei bine, Pilates poate fi un instrument eficient împotriva acestui lucru și oferă, de asemenea, multe alte lucruri care vă vor face să vă simțiți mai bine.

Unele dintre aceste lucruri sunt:

Îmbunătățește postura și echilibrul
Se energizează
Crește toleranța la stres
Scade tensiunea arterială și durerile articulare
Are un efect bun asupra memoriei
Are un efect de slăbire atunci când este exercitat în mod regulat

Dacă decideți să începeți Pilates, rețineți următoarele cinci sfaturi:

1. Înainte de a vă înscrie la un curs, uitați-vă la ce este instructorul dvs., ce tip de Pilates predă!

Unele cursuri se concentrează pe realitatea fizică a corpului în sine, altele se concentrează pe minte, emoții, spiritualitate. Există lecții individuale și de grup și trebuie făcută o distincție pe teren, fără echipament și cu mingea resp. de asemenea, între exerciții de mașină. Fiecare instructor interpretează Pilates în mod diferit, deci este posibil să fie necesar să planificați câteva cursuri înainte de a putea găsi cel mai potrivit pentru dvs.

2. Ca începător, începeți-vă călătoria cu un curs de Pilates pentru începători!

Găsiți un curs pentru începători la majoritatea studiourilor sau centrelor de fitness care vă introduce pas cu pas în lumea Pilates. Acestea iau în considerare starea de sănătate a individului (există aceste reclamații circulatorii, articulare, etc.) și, în funcție de aceasta, predă postura corectă și executarea exercițiilor - dacă este necesar, folosind ajutoare sau exerciții didactice care utilizează mai puțin din cele ale cursantului corp la început., spirit. Scopul în toate cazurile este dezvoltarea treptată, dar sigură, sporind puterea și rezistența.

3. Alegeți un curs Pilates în funcție de obiectivele dvs.!

Dacă obiectivul dvs. este relaxarea și stresul, căutați un studio în care acestea să fie focalizate (pe lângă consolidarea și modelarea corpului). Dacă sunteți în căutarea unei provocări mai fizice, o veți găsi și printre diferitele tendințe Pilates.

4. Evitați rănile, nu vă grăbiți!

Pilates este procesul de cunoaștere și utilizare a corpului tău. Înainte de a deveni încrezători în posturile și seturile de exerciții potrivite, trebuie mai întâi să învățați cum să le efectuați încet și cu atenție. În acest fel puteți evita nu numai rănile și tulpinile, ci și eșecurile timpurii!

5. Descrieți starea fizică/de sănătate împreună cu antrenorul!

Instructorul dvs. ar trebui să știe despre toate problemele dvs. fizice și de sănătate, astfel încât să poată efectua exercițiile și poza cu dvs. în cel mai potrivit mod. Un instructor Pilates instruit va găsi întotdeauna o modalitate de a vă transmite esența și secretele acestei forme de mișcare, adaptate abilităților și limitărilor voastre.