IQfitnesz.hu

Dacă ești frumos și sportiv și nu ai un fund de dovleac pentru toate acestea, poți vinde orice. Lazar Angelov este un foarte bun exemplu în acest sens, dar acum nu va fi vorba despre el, ci despre Jorge Cruise. Exact despre marea sa teorie a dietei de 3 ore. Domnul Cruise sugerează să mănânci de cinci ori pe zi, chiar și cu un mic desert în meniul zilnic. Putem consuma oricare dintre alimentele noastre preferate, indiferent dacă sunt bogate în carbohidrați sau chiar dulciuri, urmează doar un program strict. În opinia sa, doze mici echilibrate ar trebui consumate la fiecare 3 ore pentru a accelera arderea grăsimilor.

dietă

Dacă nu mâncăm suficient de des, corpul nostru intră în „modul de stocare” și încearcă să stocheze energia pe care o luăm ca grăsime. El susține că, dacă mâncăm la fiecare 3 ore, ne reluăm constant metabolismul și astfel ardem grăsimi pe tot parcursul zilei. La fel ca Norbi, se scoală dimineața și arde doar grăsime până seara.

Regulile de programare sunt după cum urmează:

  • Ia micul dejun la o oră de la trezire.
  • Apoi mănâncă la fiecare 3 ore
  • Nu mai mâncați cu 3 ore înainte de culcare
  • Respectați dimensiunile recomandate de porții, felurile principale în medie 400 kcal, nasik 100 kcal, desert 50 kcal. (Simțiți-vă liber să mâncați desert pe placul dvs., dar nu mai mult de jumătate de biscuit de pilot. Dar de ce atât de mult?). Putem consuma aproximativ 1450 kcal pe zi.

Bineînțeles, întotdeauna punem pumnii, astfel încât să puteți mânca tot ceea ce umple pe jumătate un degetar. El susține că, cu această metodă, vom pierde 5 kilograme în primele două săptămâni și încă o kilogramă în săptămâna următoare, fără a pierde masa musculară. Nu numai că această dietă menține nivelul de cortizol sub control și ne aplatizează păianjenii, dar vom fi mai energici, mai puțin înfometați, deoarece mâncarea la fiecare 3 ore ne menține glicemia la un nivel constant.

Până în prezent, toate aceste cercetări nu au reușit să susțină acest lucru, deși există studii de succes că, dacă consumăm doze mici de mai multe ori, apetitul nostru scade.

Nu există alimente interzise în această dietă, doar porții prea mari (te rog, biscuiți pe jumătate pilot?!), Poți mânca carbohidrați, carne, mese gata etc. după bunul plac, dar păstrează-i timp de 3 ore. Cartea oferă referințe la raporturile adecvate de carbohidrați, grăsimi și proteine.

În afară de cantitățile de brainstorming, aceasta nu este o dietă complicată, este ușor de urmat, iar alimentele recomandate sunt ușor de obținut și preparat. Indiferent de alergii, de religie, funcționează și cu dieta ta în proporții adecvate. (Cum ar funcționa? Jumătate de pilot cu biscuiți?)

Lecție, a mânca des este bine pentru că a mânca este bine. Dozele mai mici reduc cu adevărat foamea și sunt mai bune din toate punctele de vedere, dar dacă nu mâncați 1450 kcal doar o dată pe zi, veți pierde în greutate, deoarece veți pierde în greutate.