RAPID, SĂNĂTOS, DELICIOS - Legum, castron de fasole cu carne de vită slabă

Această carne divină tocată pe care o obțineam de la Fittmarket se odihnea de mult timp în congelatorul meu. Nu înțeleg de ce am așteptat atât de mult cu el, pentru că îl ador și se poate potrivi absolut chiar și în dieta mea.

Așa că s-a întâmplat următorul lucru: școală, examene, studii, lângă serviciu, menaj și îmi încerc antrenamentele pentru a încorpora cel puțin de 4 ori pe săptămână, ceea ce este practic mai mic decât înainte. Este sâmbătă, mi-am petrecut tot timpul studiind, aveam nevoie de un prânz rapid, care durează maximum 30 de minute și este suficient pentru câteva zile, și pentru săptămâna următoare. Iată soluția, legume aburite, carne de vită slabă tocată, fasole roșie și pe partea superioară a fulgilor de drojdie de bere! Este foarte delicios, mai multe porții sunt preparate rapid, este sănătos și o parte din prânzul meu a costat aproximativ 700 HUF.

Ingrediente pentru 4 porții:

450 g sfeclă pentru copii
450 g de broccoli
300 g ciuperci proaspete, tăiate felii
Sare din Himalaya
430 g carne tocată de vită slabă (VITĂ slabă AICI)
1 linguriță ulei de măsline sau ulei de cocos
smântână de usturoi (sau usturoi)
crema de ceapa (sau ceapa)
Sare din Himalaya
piper colorat
oregano cu busuioc
200 de roșii condensate (fără zahăr)
250 g fasole roșie conservată
20 g fulgi de drojdie de bere
ketchup fără zahăr (opțional)

Pregătire:

Puneți broccoli, sfeclă și ciuperci într-o tigaie, adăugați sare după gust, sub puțină apă și fierbeți până se acoperă și fierbeți până se înmoaie. Timpul depinde de cât de mult vrei să fie crocant sau doar mai bine gătit. Între timp, pregătim carnea. Prăjesc în ulei alb sau ulei de cocos până se albesc, apoi condimentăm și turnăm roșiile concentrate. Gatiti carnea pana se inmoaie. Apoi iau o porție de legume într-un castron, pun o porție de fasole roșie pe ea și pun și un sfert din carne. Presărați fulgi de drojdie de bere și puneți în cele din urmă niște ketchup fără zahăr.

Valoare nutritivă în 1 porție:

Recomandați pagina prin e-mail

Postări similare:

Comentarii

Pentru a comenta, vă rugăm să vă autentificați:

Ghid

Dieta potrivită

Etichete

Aviz juridic

Postări recente

Anna Kisfaludiné Baán - De ce nu beau lapte și din ce în ce mai puține produse lactate?
István Vincze - De ce nu consum lapte și din ce în ce mai puține produse lactate?
Dieta Fit - De ce nu consum lapte și din ce în ce mai puține produse lactate?
Béla Hoffmann - De ce nu consum lapte și din ce în ce mai puține produse lactate?
Dieta potrivită - terci de Paște cu tort de sfeclă

Arhiva

Septembrie 2020
August 2020
Iulie 2020
Iunie 2020
Mai 2020
Aprilie 2020
Martie 2020
Ianuarie 2020
Decembrie 2019
Noiembrie 2019
Octombrie 2019
Septembrie 2019
August 2019
Iunie 2019
Mai 2019
Aprilie 2019
Martie 2019
Februarie 2019
Ianuarie 2019
Decembrie 2018
Noiembrie 2018
Octombrie 2018
Septembrie 2018
August 2018
Iulie 2018
Iunie 2018
Mai 2018
Aprilie 2018
Martie 2018
Februarie 2018
Ianuarie 2018
Decembrie 2017
Noiembrie 2017
Octombrie 2017
Septembrie 2017
August 2017
Iulie 2017
Iunie 2017
Mai 2017
Aprilie 2017
Martie 2017
Februarie 2017
Ianuarie 2017
Decembrie 2016
Noiembrie 2016
Octombrie 2016
Septembrie 2016
August 2016
Iulie 2016
Iunie 2016
Mai 2016
Aprilie 2016
Martie 2016
Februarie 2016
Ianuarie 2016
Decembrie 2015
Noiembrie 2015
Octombrie 2015

Blogging

Înscrieți-vă la newsletter-ul săptămânal și nu veți mai pierde conținutul proaspăt.