Placă de slăbire

Pentru o lungă perioadă de timp, experții au răspuns la întrebarea că orice parte a corpului femeii este cea mai atractivă. Ani de cercetare și experimentare au arătat rezultatul surprinzător că este important să nu ai centimetri, nu pieptul și picioarele separat și silueta unei femei - adică legătura dintre coapse și talie. Cu cât talia este mai pronunțată, cu atât o femeie este mai atractivă în ochii oamenilor. Cu toate acestea, și fără nici o cercetare, femeile simt instinctiv că nu degeaba în secolul al XIX-lea a întârziat corsetul strâns, iar în al 20-lea - au cumpărat masiv cercul și roțile de cursă pentru pierderea în greutate. Apropo, ultimul este atât de nedrept uitat, deoarece un astfel de dispozitiv sport are un efect eficient asupra taliei.

Placa te ajută să slăbești?

La sfârșitul secolului trecut, o placă de scădere în greutate în aproape fiecare casă - numită apoi „Grație” sau „Disk of Health”. Desigur, acest simulator este foarte simplu și nu este potrivit pentru sportivi profesioniști, dar pentru mireni simpli și tinere mame, această opțiune este perfectă.

Este posibil ca odată cu greutatea discului să slăbești rapid și eficient dacă o faci în mod regulat, fără a lipsi orele și să nu te lași să te răsfeți. Ca și în cazul tuturor antrenamentelor cardio, clasele cu plăci dau rezultate complexe și se epuizează nu numai în abdomen, ci și în alte zone cu probleme. Acest efect se datorează eliberării mari de calorii și metabolismului mai bun.

Pentru a economisi timp, este recomandabil să combinați clasele pe disc fie cu gestionarea energiei, fie cu o nutriție adecvată. Desigur, puteți obține cel mai rapid efect combinând toate cele trei ingrediente.

Pierderea în greutate a gresiei: contraindicații

La fel ca toate echipamentele sportive, acest simulator simplu are propriile sale contraindicații. Nu se recomandă utilizarea discului rotativ pentru scăderea în greutate în aceste cazuri:

dacă aveți recent o vătămare la un picior;
dacă aveți probleme grave cu dispozitivul vestibular de orice origine (atât medicamente, cât și altele);
dacă sunteți gravidă sau aveți mai puțin de șase săptămâni;
Sunteți angajat profesional în fitness, iar ritmul cardiac nu crește la 110-120 bătăi pe minut după 5-10 minute de antrenament.

În toate celelalte cazuri, utilizarea simulatorului este complet justificată și sigură.

Cum se folosește placa pentru pierderea în greutate?

Placa de podea este utilizată înainte de a slăbi exercițiul, învățați - stați pe ea cu ambele picioare, îndoiți ușor genunchii și trageți-vă ferm stomacul, încercați să vă răsuciți. Dacă vă simțiți inconfortabil, îndreptați șosetele de la picior în lateral și încercați din nou. Capacul din spate trebuie să fie neted, fără să se îndoaie. Este important să nu transferați greutatea de la picior la picior, deoarece acest lucru va exercita o presiune inutilă asupra articulațiilor șoldului.

Dacă reușești să te rotești, consideră că ai stăpânit deja discul principal de antrenament cu greutăți! Există mai multe opțiuni de formare:

„Instruire directă”.

Un antrenament intens, iar dacă nu transpiri - fără rezultate. După o fază intensă, reveniți la mișcări lente și după o astfel de „captură” de două minute, mergeți la podea și recâștigați respirația.

„Antrenament pe intervale”. Încălzirea și blocarea rămân la fel ca înainte, dar partea principală trece prin schimbări. Alternativ, 2 minute de rotiri foarte rapide și 3 minute de moderat în primele 10 minute. În al doilea 10 minute alternează ture rapide (2 minute fiecare) și sări la podea (la fiecare 3 minute).

La sfârșitul antrenamentului, puteți răsuci în plus amprenta digitală timp de 10 minute pentru a înregistra rezultatul.