Astfel puteți ieși din captivitatea dietelor de îngrășare

Majoritatea oamenilor de acolo sunt greșiți să creadă că pot scăpa de excesul de greutate cu o retragere rapidă și radicală. De asemenea, el aleargă câteva kilograme, dar doar pentru o vreme. Deoarece aceste diete stricte ne impun să ne reducem temeinic aportul de energie, corpurile noastre își dau seama în curând că sunt sortite înfometării. De aceea, dă o alarmă cu încăpățânare și, indiferent de modul în care ne adunăm puterea de voință de undeva adânc, tampoanele de grăsime nici nu se mișcă. Acesta este începutul cercului vicios al dietelor de îngrășare.

Aruncăm încet prosopul, devenim din ce în ce mai nefericiți și apoi vine ziua când ne mângâiem. Pendulul se leagănă în cealaltă direcție: austeritatea va mânca în exces. Pe de altă parte, majoritatea persoanelor care fac dietă în campanie cred că durează doar 2-3 săptămâni, poate luni, și apoi totul poate merge pe vechiul drum. Lire sterline au scăzut, hooray, pot mânca orice! Puteți mânca, desigur, nu orice.

De asemenea, pot provoca probleme emoționale

O dietă prea strictă duce la supraalimentare, deoarece pierdem legătura dintre corpul propriu și percepția, adică nu știm exact foamea sau sațietatea. În plus, dietele stricte ridică și multe probleme emoționale, iar consumatorul poate fi iritabil, deprimat, nervos. Este o cale dreaptă pentru a mânca pentru a însemna bucurie, emoție, elimină durerea amorțitoare pe care o provoacă auto-tortura. Acest lucru poate duce apoi la circulația dietelor de îngrășare mai târziu: câteva kilograme în jos, apoi și mai mult în sus, apoi din nou și din nou ... Efectul bine-cunoscut yo-yo.

Când dieta ia controlul

Ne ridicăm dimineața și sărim pe cântar. Dacă nu s-ar mișca, furia, insulta, autovinarea ne-ar deprecia stima de sine în anumite momente, chiar și toată ziua. Când coborâm o lire sterline, ne simțim ca stăpânul unei bătălii victorioase: „Asta e, eu sunt cel mai bun!”. Cu prietenele și membrii familiei, este vorba doar de dietă, care are vărsături, indiferent dacă a pierdut sau s-a îngrășat. Temele lumii sunt prezentate printr-un set special de ochelari: și anume greutatea corporală, slăbiciunea. Toate alimentele sunt strict cotate și plasate în categoria gratuită sau non-gratuită. Renunțăm la fiecare mușcătură bună și nu înțelegem de ce fetele slabe îndrăznesc să mănânce înghețată și cum să rămână slabe.

Oamenii subțiri mănâncă, de asemenea!

Nici oamenii subțiri nu trăiesc pe frunze verzi și scutecuri de proteine. Dacă ne uităm la serviciu la prânz, se dovedește că colegii cu corp subțire mănâncă orez, cartofi prăjiți, tăiței. Rungem broccoli cu ton, ne batem ochii de foame, suferim. Cum este aceasta?

Ei recunosc semnele din corpul lor

Ceea ce le permite să mănânce totul, dar cu măsură, pentru că știu și simt exact când le este plin stomacul, când au trăit bine. Nu mănâncă pentru că există, pentru că este gratuit, pentru că nu vor să-l rănească. Iată ce trebuie să învețe persoanele supraponderale. Să încercăm, să vedem o zi sau două cum merge. Când simțim foamea, clarificăm dacă este cu adevărat foame sau poate doar sete. Dar să punem și această întrebare: „Ți-e cu adevărat foame, draga mea trupă, sau doar mintea mea glumește cu dor?” Va fi o experiență interesantă să observăm o dată că organismul nici măcar nu cere să mănânce, de fapt stomacul nostru este încă plin, nu mai avem nevoie de acel cookie.

Fii atent la corpul tău!

Există un aspect al conștiinței corpului atunci când sunt atent și ascult semnalele corpului meu, nu suprascriu lucrurile cu raționamente, scuze, argumente. Desigur, va dura ceva timp pentru ca acest lucru să meargă bine, pentru că dacă de ani de zile, timp de decenii, doar dependențele noastre - adică zahăr, carbohidrați - au fost controlate, atunci perioada de retragere necesită multă voință. Dar, pentru a evita dietele de îngrășare, pentru a opri practicarea constantă, trebuie întotdeauna să luăm în considerare ce merită mai bine, în ce vrem să ne vedem, să zicem, peste trei ani.