(sz) Un suflet intact într-un corp intact?!

Noul an poate începe cu o ardezie curată! Atunci ne place cu toții să ne gândim la ce s-a întâmplat în ultimul an. Ne imaginăm, de asemenea, cât de mult ne rezervă tot 2016. Adesea observăm lucrurile pe care vrem să le schimbăm ... Scriem chiar jurăminte (de cele mai multe ori doar pentru noi înșine să nu avem prea multă presiune externă și un sentiment rău atunci când se dovedește că un cuplu, totuși, nu am reușit să ne conformăm pe termen lung. "Anul acesta: ... voi aspira mai des, mă voi împacheta întotdeauna imediat după mine în bucătărie, mă voi mișca mai mult și voi continua să slăbesc persistent ..."

Încet cu corpul!
De asemenea, aveți două posibilități de interpretare, una este să aveți răbdare să așteptați până când corpul nostru începe să prindă contur!
Cuvintele sunt foarte adevărate: „Durează 4 săptămâni până când observi schimbarea, durează 8 săptămâni până când prietenii tăi observă schimbarea, durează 12 săptămâni pentru ca cei din jurul tău să observe schimbarea, dar durează doar o zi până decide dacă poți! ” Celălalt mesaj al meu este: lăsați timp să mâncați, nu vă grăbiți, deoarece centrul de sațietate are nevoie de timp până când vă spune cât este suficient și puteți trece cu ușurință peste el spumând. Celălalt lucru pe care l-am auzit de foarte multe ori în copilăria mea este să mestec bine fiecare mușcătură. Acum știu, de asemenea, că acest lucru este important, deoarece facilitează digerarea alimentelor.

Nu există mâncare interzisă doar pentru a evita!
Este un fapt al unor lucruri pe care este adevărat să se evite consumul de cantități mari, dar nu înseamnă neapărat că există o toleranță zero. Numiți-i acești carbohidrați și grăsimi. Zona de pericol: produse de patiserie, dulciuri, zahăr, alimente grase.
În loc de patiserie, alegeți pâine brună, dulciuri, fructe proaspete și cât mai multe legume, crude sau preparate. Vă puteți răsfăța cu tentația de două ori pe săptămână, dar este important să nu vă gândiți la dulciuri ca la o recompensă, deoarece ar duce la obiceiuri proaste.

Ai mai mult sens decât ai cuțitele!
Alimentele finite, semipreparate, trebuie manipulate cu grijă, deoarece sunt deseori bogate în zahăr, sare, grăsimi și tot felul de aditivi. Știu că nu există prea mult timp într-o zi a săptămânii, dar apoi preferați să alegeți o rețetă rapidă. (Le voi împărtăși în postările ulterioare.)

Fii un organizator sistematic!
Mesele nu trebuie ratate deoarece nu sunt un substitut. Este o idee bună să mâncați de câteva ori mai puțin (de preferință de cinci ori, porții mai mici) pe zi, deoarece acest lucru vă stimulează metabolismul și oferă un nivel constant de energie, care este necesar pentru bunăstare.

Sursa vieții noastre: apa.
Mulți oameni vorbesc despre cantitatea de lichid pe care o beau, dar ceea ce bem noi este cel puțin la fel de important!
Băutura răcoritoare cu zahăr nu este cea mai optimă alegere, încercați să nu puneți zahăr în ceai sau cafea timp de o săptămână (nu spun că beți-l în negru, luați niște lapte în el. Dacă cafeaua este de bună calitate, este doar prima dată te vei simți amar itter), că zahărul nu este la fel de esențial pe cât crezi.

Am, de asemenea, un sfat util în cazul în care sunteți ca mine (îmi amintesc câteva zile și îl pot acorda în mod conștient atenție, dar apoi nu-mi respectă rutina zilnică): Scrieți propozițiile principale pe un postit și lipiți-le într-un locul unde funcționează bine. puteți vedea că ochii tăi se vor pierde cu siguranță o dată sau de două ori în timpul zilei: pe ușa frigiderului, în interiorul ușii dulapului, pe cutia pentru biscuiți ...

Este important să nu îl experimentați ca un eșec dacă într-o zi nu reușiți să vă țineți de acestea și nu renunțați, pentru mine oricum nu intră sub titlu! Fiecare zi este o nouă luptă și o oportunitate de a triumfa asupra noastră!

Din păcate, în mica mea literatură provocatoare, nu aveam suficiente personaje pentru a acoperi totul în detaliu, dar ceea ce a întârziat nu depinde. În viitor, sunt sigur că puteți citi mai multe de la mine despre aceste subiecte.