Placă inteligentă. Site informativ cu descărcări, calculatoare, lexic nutritiv recomandat de dieteticieni>Placă inteligentă. Site informativ cu descărcări, calculatoare, lexicon nutrițional recomandat de dieteticieni

inteligentă

OKOSTÁNYÉR®. Acesta este numele dat celei mai recente recomandări nutriționale compilate de Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari, care este disponibilă pe site-ul www.okostanyer.hu cu „micuți” descărcabili, calculatoare și curiozități. Putem învăța, printre altele, cum să cumpărăm alimente inteligent, cum să gătim sănătos conștient și chiar să primim o recomandare nutrițională pentru mesele la restaurante și alte locuri din afara casei.

OKOSTÁNYÉR® formulează cele mai importante principii ale alimentației sănătoase pentru adulți și grupa de vârstă 6-17 ani.

Calculatorul de cerere de energie poate fi folosit pentru a calcula câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pe zi. De exemplu, un băiat de 8 ani, moderat activ, are o necesitate zilnică de energie de 1.800 kcal, iar un băiat activ (sportiv, foarte agil) poate consuma 2.050 de calorii „impun”. Nevoile energetice ale unei fete de 8 ani sunt puțin mai mici decât acestea, la 1.700 și, respectiv, 1.900 de calorii, calculate de calculator. Calculatorul include un ghid de dozare a alimentelor.

- Carbohidratii sunt aprox. 4,1 kcal, grăsimi aprox. 9,3 kcal, proteinele pe gram sunt, de asemenea, aprox. Acestea furnizează 4,1 kcal de energie. În cazul echilibrului energetic, energia consumată de alimente și băuturi este egală cu cantitatea utilizată, adică ceea ce este necesar pentru a menține procesele de viață ale corpului și activitatea fizică (de exemplu, sport, muncă). Într-un bilanț energetic pozitiv, aportul de energie depășește puterea de energie, astfel încât greutatea corporală crește. Un exces de 7-8000 kcal - care nu este urmat de eliberarea de energie - are ca rezultat creșterea în greutate de 1 kg. Dacă aportul de energie este mai mic decât eliberarea de energie, se dezvoltă un echilibru energetic negativ, ceea ce duce la o scădere a greutății corporale - citiți pe site.

Un calculator IMC este, de asemenea, disponibil pe site, astfel încât toată lumea să poată calcula dacă sunt slabi, normali, supraponderali sau obezi în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate.

Nu numai calitatea, ci și cantitatea contează. Într-o dietă echilibrată, contează nu doar alegerea inteligentă a materiilor prime, ci și cantitatea acestora. Există alimente din care mai mult și unele dintre care corpul nostru necesită. Meniul Porții cu mâncare înțelept rezumă porțiile recomandate pentru fiecare masă.