plajă

Lipsa exercițiilor fizice, alimentele bogate în carbohidrați, grăsimi - toate acestea sunt o consecință directă a supraponderabilității, obezității și apoi a problemelor de sănătate. Soluția este dieta, care poate părea simplă, dar nu este nici pe departe pentru cei implicați. Ne-am uitat la ce greșeli putem face și cum putem face o schimbare durabilă a stilului de viață.

Diferitele metode de slăbire cunoscute și la modă promit adesea doar succes pe termen scurt, mai degrabă decât pierderea în greutate de durată. Acest lucru se datorează, de asemenea, faptului că pierderea în greutate este de fapt „asemănătoare vindecării”, adică nu duce la o schimbare durabilă a stilului de viață, obiceiuri noi și sănătoase care ar garanta menținerea greutății ideale și eliminarea efectului yo-yo sunt nu se perpetuează.

Un sondaj realizat de compania de votare Synapse, care a chestionat mai mult de 500 de persoane implicate, urmărește să facă lumină asupra motivelor care cauzează 96% ineficiență a metodelor de slăbire (diete). Conform rezultatelor, doar 4% dintre respondenți reușesc să-și schimbe stilul de viață pe termen lung.

Un factor al eșecului este că 95% dintre respondenți se gândesc la dietă. Și cura periodică pe care o folosesc nu este potrivită pentru rezultate de durată și de durată, deci există riscul unui efect yo-yo. Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească vor descoperi că, dacă vor reveni la vechile obiceiuri alimentare după o scurtă perioadă de întrerupere drastică a alimentelor, vor câștiga adesea mai multă greutate decât înainte de a lua dieta. Acest lucru se datorează faptului că aportul redus de energie încetinește metabolismul, astfel încât organismul poate mânca mai puțin, iar după vindecare, aportul caloric crescut facilitează depunerea tampoanelor de grăsime.

Celălalt factor este că respondenții preferă să aleagă metodele sugerate de cunoștința lor (50,6 la sută). Cu toate acestea, nu sunt deloc conștienți de acestea și, desigur, speră la un succes rapid și spectaculos. 36,6 la sută dintre respondenți răspund pe baza revistelor și a reclamei citite în ziare, iar 12,8 la sută se întreabă despre revistele disponibile în farmacii. Doar 12 la sută dintre aceștia apelează la un medic de familie și chiar mai puține, 7,4 la sută, la un specialist.

Excesul de greutate este o problemă pentru 61,8% dintre cei chestionați în ceea ce privește îmbrăcarea, în timp ce doar o treime dintre respondenți sunt îngrijorați de bolile cauzate de supraponderalitatea. Cu toate acestea, pentru cei afectați, nu este cel mai important lucru că fac dietă sau își schimbă stilul de viață din motive estetice sau de sănătate, ci rezultatul reușit. Ideea este ca cei care doresc să slăbească să vadă obiectivul din fața lor și să aibă o persoană de control adecvată care să îi ajute.

Dacă cineva - fie medic de familie, dietetician, specialist, psiholog - este alături de el și vă ajută să depășiți dificultățile, aveți mai multe șanse să pierdeți în greutate. Prezența stresului constant în timpul dietei este, de asemenea, un mare pericol, deoarece cei care tind să se recompenseze cu alimente pentru a depăși acest lucru. Deoarece acest lucru duce la o altă supraponderalitate și generează rușine, ei se îndreaptă spre mâncare din nou ca singură sursă de bucurie. Astfel, ei vor fi în cele din urmă incapabili să iasă din cercul magic al mâncării.

Cercetările au evidențiat, de asemenea, că cele mai mari probleme legate de dietă sunt perseverența, foamea constantă și pierderea dulciurilor și carbohidraților. Optzeci și trei la sută au încercat deja să-și schimbe obiceiurile alimentare, iar marea majoritate au inclus sporturi obișnuite în stilul lor de viață, dar nu au atins efectul dorit. Toată lumea dorește o metodă previzibilă, durabilă și plină de satisfacții încă de la început. Merită luat în considerare că cu cât pierdem în greutate mai mult, cu atât va fi mai ușor să ne menținem greutatea ideală pe termen lung. Acest lucru poate fi rezolvat doar prin schimbarea stilului de viață. Primii doi piloni ai schimbării pozitive sunt dieta și exercițiile fizice. Dieta nu este în niciun caz același lucru cu privarea drastică de alimente. Nu ar trebui să excludem anumite grupuri de alimente din mesele noastre, ci ar trebui să ne străduim pentru un aport conștient de alimente. Lucrurile simple pot ajuta și la mișcare, chiar și o plimbare de 30 de minute pe zi înseamnă foarte mult.

Deoarece schimbările stilului de viață (o combinație de dietă și exerciții fizice) au loc permanent în doar 4% din cazuri din cauza dificultăților personale, terapia medicamentoasă ca al treilea pilon poate fi o soluție.

Terapia medicamentoasă are capacitatea de a da un impuls inițial pierderii în greutate, de a ajuta la rezistență și de a garanta un sentiment de succes, adică a ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate prin fundături și tentații - a spus Gyula Pados, medicul șef al Szent Imre Spital, profesor asociat.

Potrivit dr. Pados, perioada în care luați medicamentul merită folosită pentru a ne schimba stilul de viață, adică pentru a ne obișnui cu porțiuni mai mici de alimente și exerciții fizice regulate. Dacă considerăm că 82 la sută dintre cei care doresc să slăbească au trecut deja de cinci sau șase cure minune și nu au obținut rezultate pe termen lung, atunci terapia cu medicamente ar trebui cu siguranță luată în considerare.

Majoritatea părților interesate consideră că au nevoie și de control și de ajutor (spiritual) pentru a schimba stilul de viață. Acesta este al patrulea pilon pentru pierderea în greutate cu succes, care poate fi atins chiar la nivelul medicilor de familie, deoarece aceștia sunt bine conștienți de pacienții lor, de starea lor și de nevoile lor. 65% dintre respondenți consideră că un medic poate juca un rol consultativ și luminant pentru pierderea în greutate cu succes.