plajă

Pentru a pierde în greutate în mod eficient, nu trebuie să țineți dieta și să faceți mișcare în același timp - scrie NewMax.com.

Un nou studiu a respins credința larg acceptată conform căreia cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să folosești dieta și să faci mișcare regulată împreună. Potrivit cercetătorilor, doar dieta este la fel de eficientă pe cât este combinată cu exercițiile fizice.

Pentru a finaliza studiul, studiul semestrial a fost realizat pe 35 supraponderali - 16 bărbați și 19 femei - altfel adulți sănătoși. Doisprezece dintre subiecți doar au urmat o dietă - reducându-și aportul de calorii cu 25%. Celălalt grup s-a antrenat pe o dietă moderată, reducând aportul de calorii cu 12,5 la sută și arzând cu 12,5 la sută mai mult. Grupul de control de 11 persoane nu a schimbat nimic despre obiceiurile lor alimentare sau sportive.

Cercetătorul și colegii au descoperit că două grupuri de testare, deși foloseau metode diferite, au obținut în continuare aproximativ aceleași rezultate: o reducere de 10% a greutății, o reducere de 24% a depozitelor de grăsime și o reducere de 27% a părului visceral. (Aceasta din urmă poate fi legată de bolile de inimă.) Prin urmare, dacă scopul este de a reduce numărul de kilograme, atât dieta, cât și sportul sunt adecvate, a subliniat studiul. Cu toate acestea, cercetătorii spun că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți bunăstarea, pot reduce riscul de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer.

Studiul a arătat, de asemenea, că nu putem face prea multe cu antrenamentele pentru a îmbunătăți anumite zone: grăsimea a fost consumată în mod egal în tot corpul, fără mai mult sau mai puțin din zonele cu probleme. „Experimentul nostru a demonstrat că dieta are loc într-un mod în care indivizii își acumulează depozitele de grăsimi. Un măr va fi întotdeauna un măr, iar o pere va rămâne întotdeauna o pere ”, a rezumat expertul, adăugând că toate acestea arată că„ depozitarea grăsimilor este programată genetic, pe care dieta nu o poate suprascrie ”