plajă

Cum pot tinerii de 50-60 de ani, care sunt deja bătrâni, să rămână în stare să lucreze, să fie sănătoși și, mai ales, mulțumiți de viața lor? Într-o carte publicată de HVG Publishing, profesorul dr. István Marton oferă informații generale și sfaturi pentru a vă bucura de această vârstă.

longevității

Suntem responsabili pentru dezvoltarea destinului nostru, a sănătății și a vieții noastre, potrivit SUA Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor într-un sondaj realizat de „Centrul American pentru Controlul și Prevenirea Bolilor”.

Locuitorii fiecărui continent poartă în gene dotările care le permit să suporte condiții extreme - de exemplu, eschimoșii frigul sau beduinii căldura. Piatra de temelie a adaptării la schimbările de mediu este moștenirea și dezvoltarea informațiilor genetice ale noilor indivizi și ale nou-născuților care apar în timpul schimbărilor generaționale.

Printre impacturile asupra mediului, încălzirea globală este considerată în prezent o problemă primară, dar impacturile chimice și fizice vor necesita, de asemenea, o adaptare semnificativă. Toți factorii chimici, biologici, biofizici (legați de radiații) care afectează organismul, fie ca efect asupra mediului, fie ca rezultat al bolii sau al medicației, pot afecta, de asemenea, fondul de gene.

În ultimele milenii, dar mai ales în secolul al XIX-lea, oamenii au creat condiții din ce în ce mai bune pentru propria lor bunăstare și confort individual. Datorită efectelor binecuvântătoare ale nutriției, igienei și medicamentelor, homo sapiens devine din ce în ce mai înalt și mai „sănătos” în aceste zile. În același timp, realizările tehnice ale timpului nostru, consecințele smogului electromagnetic necesar și generat de efectul de seră și comunicare vor deveni evidente doar câțiva ani mai târziu. În același mod: un tratament medicamentos modern și eficient prelungește viața unui individ și chiar îl vindecă, menținându-i în același timp capacitatea de reproducere, dar consecințele tardive ale acestor tratamente pot fi observate și după câteva generații.

Concurând cu timpul, posibilitățile oferite de tehnologie, completate de noua posibilitate de manipulare a informațiilor genetice, deschid o perspectivă imprevizibilă asupra prelungirii vieții umane și, sperăm, că omenirea în ansamblu se va putea adapta mult mai bine la schimbările generate la vremea noastră.

Scopul și sarcina individului este de a-și trăi propria viață în sănătate, în cea mai bună calitate a vieții și într-o viață adecvată, în cadrul posibilităților oferite de mediu. Putem vedea cea mai mare diferență dintre oamenii din vechime și cetățenii timpului nostru în transferul de informații și utilizarea rezultatelor științifice.

Prima parte a cărții doctorului István Marton, publicată acum, prezintă problema teoretică a îmbătrânirii în contextul său european, iar a doua parte își propune să contribuie la dezvoltarea unui stil de viață sănătos și să prelungească numărul de ani de activitate activă, semnificativă.

Gătitul este o activitate de care depinde sănătatea fizicului nostru (și deci a psihicului nostru). Dacă doriți să gătiți responsabil pentru dvs. și familia dvs., trebuie să aveți câteva elemente de bază serioase înainte de a putea lua lingura de gătit în mâini. Dacă vrem să mâncăm sănătos, trebuie să știm ce conține alimentele și cu ce ingrediente putem începe. O alimentație sănătoasă - în special la bătrânețe - oferă corpului nostru o stare de fitness adecvată, dar provoacă și plăcere gastronomică, desigur, numai dacă ne controlăm în mod conștient mesele.

Ca rezultat al cercetării, acum știm exact ce este bine și ce este rău pentru organizația noastră. Experții în științe nutriționale și-au dat seama că, dacă obiceiurile de gătit nu se schimbă drastic, orice sfat pentru a promova o alimentație adecvată va rămâne doar un cuvânt strigat. Adică, care este cea mai bună materie primă dacă nutrientul este distrus în timpul gătitului? Oricât de incredibil pare, comitem cele mai multe păcate împotriva sănătății noastre în bucătărie! Metodele de gătit învechite distrug majoritatea ingredientelor active valoroase din nutrienți, pierzând aroma naturală a alimentelor.

Dacă omitem grăsimile saturate (animale) care sunt deosebit de dăunătoare pentru sănătate, încălzite la o temperatură ridicată și folosim în schimb grăsimi nesaturate (vegetale), am făcut deja multe pentru sănătatea noastră. Și dacă lăsăm apa atunci când substanțele sunt evaporate, leșierea produselor și pierderea uriașă de vitamine și minerale vor fi eliminate. În - așa-numita - „bucătărie maghiară ușoară”, pot fi reînnoite felurile obișnuite.

În partea practică a cărții sale - ilustrând teoria cu rețetele lui Frank Juliet - Marton descrie trucuri care permit alimentelor să fie sănătoase. Condimentează aromele, păstrând aromele, după gustul fiecăruia, deci nu recomandăm alimentele dietetice. Prima dintre acestea este rețeta unei supe sănătoase de gulaș. Clic!

La bărbatul matur de patruzeci de ani, puterea tinereții este încă acolo, dar finețea sa se manifestă și apar calități care fac posibilă experimentarea unor plăceri noi. Dacă luăm toate acestea ca valoare, nu deplângem trecerea tinereții, ci salutăm sosirea unei noi oportunități în ea, care merge mână în mână cu eliberarea înțeleaptă a calității trecătoare. Această etapă a vieții este întâmpinată atunci când, fără schimbări, comportamentul anterior nu poate fi susținut, deoarece poate avea consecințe neintenționate. Nu este o problemă pentru tineri să alerge până la zece kilometri, dar după patruzeci de ani - și pentru femei, de exemplu, având două sau trei nașteri - este posibil ca organismul să nu poată tolera acest lucru fără consecințe.

Corpul învață smerenia. Ne putem măsura cu ușurință noile limite, deoarece simțim în mod constant modificări ale abilităților corpului nostru. Ne dăm seama încet că nu mai putem face nimic cu corpul nostru cu impunitate, corpul îl suportă diferit dacă ne lipsește o noapte, dacă ne supraîncărcăm de muncă, dacă neglijăm mișcarea. În această perioadă, organizația încetinește deja și începe să funcționeze funcții care expiră încet.

Prima și cea mai importantă regulă pentru reconciliere: să nu ne lăsăm niciodată privați de satisfacția cauzată de valorile posedate în trecut, bucuria simțită deasupra faptului că am ieșit din frumusețe și tinerețe în acel moment și că ne-am putut bucura de acest avantaj formal chiar și atunci și l-am folosit pentru ceea ce servește.

În subcapitolul cărții sale, Testreform, autorul oferă sfaturi cu privire la acceptarea și bucurarea acestei epoci, pe baza metodei lui Andrea Kriston, printre altele. Gimnastică intimă pentru femei bazată pe metoda Kriston, faceți clic.