300 de repetări - antrenament pe linie scurtă

Buna ziua!

În această săptămână, am decis să mă dedic formării corpului meu inferior. În fiecare zi, îmi chinuiesc mușchii fundului și picioarelor cu un program diferit. După două zile, pot spune că merg încă fără probleme, ceea ce după astăzi s-ar putea să nu mai fie posibil, întrucât aceasta va fi cea mai dificilă serie de exerciții. Antrenamentul de astăzi vizează în mod specific fesele și coapsele, precum și mușchii șoldului, un excelent arzător de grăsimi și distrugător de celulită.
Dacă intenționați să purtați o linie foarte scurtă în această vară, acestea sunt cele mai bune practici pentru a vă menține atât picioarele, cât și spatele strâns.

La sfârșitul săptămânii, aș putea să descriu întregul meu antrenament săptămânal articol cu articol aici, dar nu îmi fac încă o promisiune sută la sută că voi face acest lucru.
Am făcut antrenamentul de astăzi în mai puțin de 17 minute, deși acum viteza nu era principalul aspect, dar încercam să mă concentrez pe executarea corectă. Am încercat să fac toate exercițiile unul după altul, de preferință fără oprire, cu pauze scurte de câteva secunde. Cu toate acestea, chiar și așa, cred că este un set de exerciții foarte scurt și eficient atunci când mă gândesc la cât timp petrec alții în sala de gimnastică.

DESCRIEREA PRACTICII:

1, 30 de erupție înapoi - picioare alternante
2, 30 de genuflexiuni de broască
3, 30 cu o singură picioare deadlift - piciorul stâng
4, 30 cu o singură picioare deadlift - piciorul drept
5, 30 de alpiniști
6, 30 ridicarea șoldului - piciorul drept sus
7, 30 ridicarea șoldului - piciorul stâng sus
8, 30 de sărituri din ghemuit
9, 30 de erupție cu un singur picior - piciorul drept sus
10, 30 de erupție cu un singur picior - piciorul stâng sus