Planificarea tendințelor; Mândru; n Potrivire

Poate ați auzit de asta, dar distingem 3 macronutrienți.

Proteine
Glucidele
Grăsimi

Orice ți s-a spus până acum, este important să știi că ai nevoie de toate cele trei tipuri. Nici unul nu este rău. Fiecare este undeva o componentă a organizației sau este necesară fie în procesele constructive, fie în cele energetice.

"Dar sunt obez din carbohidrați!"

Toată lumea din lume

Pentru că atunci nu din grăsime? Sau nu poți îngrășa din proteine! La naiba nu. Oricare poate fi la fel de nociv în cantități excesive. Accentul este pus pe proporțiile corecte. Doar pentru a vă oferi câteva exemple: dacă nu mâncați suficiente grăsimi, ar putea fi o problemă cu formarea peretelui celular sau ce se întâmplă cu vitaminele liposolubile? Dacă nu mâncați suficiente proteine, cum veți avea celule noi? Fie mușchi sau alte celule? Nu mâncați suficienți carbohidrați, dar de unde veți obține energia pentru activitățile zilnice, deoarece creierul dvs. va funcționa? Deci da. Dacă nu există o stare de sănătate care altfel ar justifica acest adevăr. Alte diete de modă care sunt cool și sună bine (uneori, uneori nu), dar fie nu sunt eficiente, fie nu sunt sănătoase. Mai jos veți găsi un alt calculator unde puteți vedea aproximativ cât ar trebui/ar trebui să consumați. Introduceți valoarea calorică pe care ați primit-o mai sus și analizați sugestia pe care ați primit-o.