Plimbarea este bună și chiar sănătoasă

Cu toții îi cunoaștem pe cei care se mișcă regulat și pe cei care sunt mulțumiți de conceptul „Merg la magazin, mișcare suficientă pentru mine”.

Nu doar formatorii din sălile de sport scumpe, ci și medicii spun că exercițiile fizice sunt extrem de importante și că multe boli pot fi prevenite sau cel puțin întârziate de aceasta.

Nu vă gândiți la săli de sport sau aparate scumpe chiar acum.

Mersul în aerul bun nu costă nimic, dar cercetările arată că are un efect benefic asupra menținerii sănătății noastre.

Să ne uităm la câteva aspecte științifice. Pe cât de surprinzător este, plimbările regulate săptămânale

- reduce riscul de cataractă,
- stimulează producția de hormoni ai fericirii (endorfine),
- intareste sistemul imunitar,
- reduce la jumătate riscul bolii Alzheimer,
- îmbunătățește sănătatea inimii și scade tensiunea arterială crescută,
- reduce riscul de diabet,
- întărește mușchii și face articulațiile mai încărcabile,
- ameliorează durerile articulare și de spate,
- reduce pierderea densității osoase și, astfel, riscul de osteoporoză,
- antrenează simțul echilibrului,
- reduce pofta de ciocolată,
- reduce depresia si anxietatea,
- reduce riscul multor tipuri de cancer,
- stimulează metabolismul și ajută la slăbit,
- prelungește viața.

Gradualitatea trebuie observată și în mers. Pentru prima dată, nu vă gândiți pe termen lung și nici ritmul mersului nu ar trebui să fie exagerat.
Să mergem destul de încet, dar repede. Nu vă lăsați sedus de vederea unei bănci primitoare, dar dacă vă simțiți obosit, nu vă forțați prea mult, mai degrabă încetiniți puțin într-un ritm, astfel încât să puteți merge din nou rapid în câteva minute.

Mulți oameni sunt surprinși să audă că, dacă oasele ne doare, nu te culca să te odihnești, ci plimbă-te. Aceasta este o capcană mare, mare.
Ne simțim obosiți, ne doare ici-colo, ne odihnim pentru asta, dar când ne ridicăm nu numai că simțim mai puțină durere și suntem mai proaspeți, dar dacă poate fi chiar mai rău decât înainte de a ne culca.
La început, desigur, mișcarea nu este bună, dar pentru a doua și a treia oară ne vom bucura de ea și ne vom planifica fericit traseul de mers pe jos.

Nordic walking este un mare succes în programul nostru de întinerire.

Nordic walking combină beneficiile mersului pe jos și alergării. O diferență importantă în comparație cu mersul este utilizarea bastoanelor, prin care mergem mai mult, astfel încât să se mențină mișcarea opusă naturală a mâinilor și picioarelor, care este esențială pentru mers. Utilizarea bastoanelor dă dinamică și ritm mersului.