Limită și alte delicatese

Detaliu din munkahet.hu c. din lateral:

Sindromul premenstrual este un set de simptome utilizate pentru a descrie fluctuațiile hormonale din ciclurile femeilor aflate la vârsta fertilă, care pot fi însoțite atât de simptome fizice, cât și psihologice. Deși sindromul poate provoca dificultăți serioase femeilor, nu a fost diagnosticat deloc ca o boală înainte de anii 1980. Sindromul premenstrual apare cel mai frecvent la mijlocul anilor '20 și începutul anilor '30. Femeile în vârstă de 40 de ani tind să fie mai susceptibile de a experimenta simptome perimenopauzale care se confundă ușor cu simptomele PMS.

Apariția și cauzele sindromului premenstrual

PMS apare la jumătatea ciclului menstrual normal, adică în jurul ovulației sau săptămâna următoare (adică a treia săptămână a ciclului), iar la sfârșitul ciclului, cu antecedente de sângerare, simptomele dispar, care pot fi ușoare sau chiar severă. Echilibrul homeostaziei hormonale determină simptomele experimentate de femeile cu sindrom premenstrual. Adevărata cauză a sindromului premenstrual nu a fost clarificată până în prezent.

Cele mai frecvente cauze ale sindromului premenstrual

modificări hormonale sau tulburări hormonale
o dietă nesănătoasă și dezechilibrată, o mulțime de alimente pre-pregătite
niveluri scăzute de vitamine și minerale (în principal B6, calciu și magneziu)
mult stres
probleme mentale
depresie și nervozitate
probleme cu tiroida
producție insuficientă de endorfină
niveluri ridicate de toxine în mediu
consumând multă cofeină și alcool
consumând prea multă sare: balonare și retenție crescută de apă
obezitate
acumularea familiei, factori moșteniți
stil de viata sedentar.

Debutul PMS se poate datora, de asemenea, apariției aproape a menopauzei, a sindromului intestinului iritabil, a sindromului de oboseală cronică și a bolilor care afectează anumite organe endocrine. Potrivit unui studiu internațional major, un episod depresiv apare la minimum 57% dintre persoanele cu sindrom premenstrual, în timp ce maxim 20% dintre persoanele fără sindrom premenstrual experimentează doar simptome ale bolii.

Simptomele sindromului premenstrual

Spre sfârșitul ciclului menstrual, cantitatea de estrogen și progesteron din corpul femeilor scade, ceea ce provoacă de fapt apariția simptomelor. Dacă simptomele pacientului sunt severe, putem vorbi despre tulburarea disforică pre-menstruală (PMDD). Debutul PMS urmează același model în fiecare lună, dar severitatea simptomelor poate fi diferită în fiecare lună, deoarece, de exemplu, obiceiurile noastre alimentare pot afecta și severitatea sindromului. Peste 150 de simptome posibile au fost deja descrise pentru sindromul premenstrual. Cele mai frecvente simptome ale sindromului premenstrual sunt schimbările de dispoziție și oboseala

Cele mai frecvente simptome ale PSM

afecțiuni ale pielii, acnee
piele grasă și păr rapid gras
balonare
durere crampoasă
modificări ale obiceiurilor alimentare, pofte pentru anumite alimente
constipație
crize de plâns
depresie, schimbări de dispoziție
palpitații puternice (palpitații)
transpirație crescută, bufeuri
oboseală
iritabilitate, nervozitate, tensiune
dureri de cap, dureri articulare
scăderea libidoului
scăderea concentrației
tulburari de somn
mâini sau picioare umflate
creștere în greutate.
Simptomele PMDD
schimbări frecvente de dispoziție
depresie
iritabilitate
nervozitate
simptome fizice.
Simptomele PMDD dispar de obicei în a treia zi după menstruație. Atât simptomele PMDD, cât și cele ale sindromului premenstrual dispar după apariția menopauzei, deoarece nivelurile hormonale ale femeilor sunt mult mai mici și fluctuează mai puțin.

Diagnosticul sindromului premenstrual

Diagnosticarea sindromului premenstrual este o sarcină foarte complexă, deoarece simptomele sunt destul de frecvente, așa că multe alte boli trebuie excluse pentru a fi siguri că pacientul suferă într-adevăr de sindrom premenstrual sau PMDD. Pentru diagnostic, trebuie luate în considerare câteva luni consecutive, ca și cum simptomele sunt rare și s-ar putea să nu fie o boală diferită în fiecare lună. În timpul diagnosticului, este de asemenea important ca simptomele să apară cu aproximativ șapte până la zece zile înainte de menstruație și ca simptomele exacte să fie înregistrate într-un calendar. În timpul diagnosticului, disfuncția tiroidiană, endometrioza și cauza oricărei depresii ar trebui excluse.

Este cu siguranță recomandabil să consultați un medic dacă sindromul premenstrual inhibă pacientul de la orice activitate sau dacă simptomele îi îngreunează viața sau interferează cu relațiile dvs. sociale sau cu etica muncii. De asemenea, trebuie consultat un specialist dacă simptomele sindromului premenstrual nu dispar până la sfârșitul sângerării. Majoritatea medicilor de familie recunosc de obicei simptomele sindromului premenstrual și îl pot trata, dar putem vizita și ginecologul nostru cu problema: probabil că este mai pregătită pentru cazuri similare. Dacă simptomele dvs. sunt în principal emoționale, ar trebui să solicitați ajutorul unui psiholog sau psihiatru.

Alimente care ajută la tratarea simptomelor sindromului premenstrual

Femeile cu sindrom premenstrual nu consumă de obicei suficient calciu, vitamina B, vitamina K și vitamina E în timpul meselor zilnice și adesea suferă de deficit de magneziu.
O mulțime de legume și fructe

Cercetările arată că sindromul premenstrual este mai puțin frecvent în rândul veganilor și veganilor, iar acest lucru poate fi atribuit efectelor pozitive asupra fructelor, legumelor, semințelor și nucilor asupra sănătății.

Alimente bogate în calciu

S-a demonstrat că calciu are un efect pozitiv asupra simptomelor sindromului premenstrual. Cele mai bune surse de calciu includ laptele crud, varza, broccoli, dar sardinele și iaurtul. Kefirul poate reduce, de asemenea, severitatea crampelor menstruale.

Semințele de in au multe proprietăți pozitive, inclusiv producția de estrogen, care promovează simptomele sindromului premenstrual, și poate fi de asemenea utilizat, de exemplu, în tratamentul celulitei.

Germenii de cereale sunt bogate atât în vitaminele E, cât și în B. Alte alimente bogate în vitamina E includ migdale, semințe de floarea-soarelui și spanac.

Avocado poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale, iar cu brânză feta și salată, puteți face o salată excelentă, care poate face parte din dieta dvs. PMS.

Alimente de evitat

Grăsimi trans și uleiuri hidrogenate

Dacă cineva consumă multe uleiuri hidrogenate și grăsimi trans în timpul meselor, simptomele sindromului premenstrual se agravează adesea. Aceste ingrediente se găsesc de obicei în alimentele pre-preparate, deci dacă le eliminăm din dieta noastră, PMS se poate îmbunătăți și foarte mult.

Alergeni în alimente

Alergiile alimentare pot sta la baza multor boli, așa că încercați să evitați cei mai frecvenți alergeni cu o dietă excludentă: testați pentru a vedea dacă sunteți alergic la lapte, ouă, gluten sau la orice coajă osoasă sau mergeți pentru un test complet de intoleranță alimentară pentru a ne asigura că filtrăm substanțele periculoase pentru noi.pot provoca inflamații.

Fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge pot afecta starea de spirit, durerile de cap și problemele de concentrare și pot crește riscul de inflamație în organism.

Retenția de apă în timpul ciclului este normală, femeile cântărind de obicei 1,5 kilograme mai mult în timpul menstruației ca urmare. Cu toate acestea, mesele bogate în sare pot determina corpul să acumuleze mai multă apă, ceea ce poate îngreuna viața de zi cu zi.

Cofeina si alcoolul

Cofeina are efect diuretic și poate crește și depresia și nervozitatea. Alcoolul poate agrava, de asemenea, simptomele sindromului premenstrual și poate crește severitatea convulsiilor.

Suplimente alimentare
Suplimentele naturale și vitaminele pot ajuta la tratarea sindromului premenstrual pe termen lung.