Poate fi o mulțime de calorii?

mic dejun-1 măr, 2 ceai verde, 3 mici turogombos cu 1 iaurt upedate.

tizorai-two 3pcs biscuiți dulci cu 1 pere

pranz-2 felii de file de pangantius prajit cu orez de orez

gustare-o bucată de ciocolată kroasan

cina - o felie de pește prăjit cu orez de orez, o felie mare de plăcintă cu lămâie.

Am o vinovăție teribilă chiar acum, dar din păcate am avut un accident vascular cerebral în ultima vreme și pur și simplu nu mă pot gândi la altceva decât la mâncare, în special la dulciuri, vă rog să mă ajutați care ar putea fi motivul, comprimatele de tărâțe nu mai ajută.

micul dejun vreo 400 Habar n-am când sunt cele trei găluște mici de brânză de vaci și exact din ce sunt făcute

prânz: 500-600 depinde de cât de mult orez trăi

croiassant de ciocolată: 360-400

cina: orez de pește prăjit orez: să zicem 500, tort de lămâie dacă o felie mare bună poate fi de 400.

deci poate avea până la 2.500 de calorii.

„Ojan și convulsiile mă frapează că doar nu mă pot gândi la altceva decât la mâncare, în special la dulciuri, vă rog să mă ajutați cu care ar putea fi cauza, comprimatele de tărâțe nu mai ajută”

ești bolnav, psiholog de direcție. gradul următor ar trebui să învăț acest lucru, este incredibil câți oameni confuzi trăiesc . și cred că și tu ești tânăr, pentru că asta este mai tipic pentru ei, așa cum îl văd.

ai mâncat, da, ba. calculezi cât, în plus față de ce fel de mâncare este să actualizezi găluștele cu iaurt și brânză de vaci? corn cu ciocolata? ce este sz.ar? din acest iaurt este ceea ce este normal, tocmai au plătit pentru o marcă și așa actualizează-abb, de aceea m-am implicat.

evident dacă mănânci szar.rul, nu am scris nimic pentru LOOP torre de lămâie . indiferent dacă mănânci sz.ulul, corpul tău îți este foame, îți va fi foame în timp ce depozitezi grăsime . Sper că ai auzit de acest lucru și nu este nou.

ceea ce ai mâncat și a meritat să îl consumi a fost fructul pește și orez. ar fi fost suficiente pentru întreaga zi într-o cantitate atât de mare încât ar fi destul de mult pentru tine din punct de vedere energetic, iar pentru nutrienți sunt deosebit de buni, așa că, în general, nu ai mâncat rău, ci doar ai apăsat mult zar. ai putea merge la micul dejun ca pește, orez, dar și un fel bun de carbohidrați + carne. Aș lăsa fructele cândva în jurul orei 10 dimineața, dar aș uita de biscuiți.

pentru gustări fie fructe, fie o bună varietate de carbohidrați + carne. cina este bună, dar în loc de dulciurile pe care le consumați, mâncați o cantitate normală de vitamina C, să spunem că 500 mg dimineața și seara ar îmbunătăți divin situația, probabil că ați dori mai puțin dulce.

ai o mâncare pentru că aduci zahăr și carbohidrați răi.

Utilizați îndulcitor, mâncați fulgi de ovăz și pâine integrală la micul dejun.

Subiectul este destul de vechi, dar cred că poate fi util și pentru alții:

Ultimul comentator are dreptate! Ceea ce ați enumerat este mâncare, deși nu i-aș numi câteva lucruri, nu vă mirați că mâncați excesiv, zahărul crește brusc glicemia și apoi scade într-un timp scurt, așa că veți mânca excesiv sau nu ți-e foame sau doar simți că îți este foame de minerale și vitamine, după fructe dispare timp de 4 ore:)!

Făină de grâu integral de casă cu maximum 1-1,5 felii de avocado (este important să fiți copt acasă, deoarece magazinul conține până la 15% făină de spelt și este plin de otravă, unt de avocado: trebuie să faceți un pate din cu condimente, avocado dacă este copt, este ca un pateu, amestecă asta cu condimente, conține o mulțime de minerale și vitamine, plus 30% ulei, dar acestea sunt nesaturate și omega 3 omega 6 etc. Din păcate, nu-mi place ), dar puteți folosi în schimb grăsime de nucă de cocos BIO, poate fi făcută și din nucă de cocos de casă, îngrijiți-o pe net, simplă și poate fi obținută din lapte de nucă de cocos, alegeți doar nucă de cocos tare și în care simțiți că laptele interior de nucă de cocos se clatină, ceea ce nu este bun) Ideea este să uitați magazinul de margarină și însoțitorii săi, grăsimile depuse și aproape acel plastic După cum am menționat mai sus, avocado de nucă de cocos arde instantaneu corpul!

1 felie de piept de pui la grătar, 400g cartofi fierți cu chimen măcinat (este important să coaceți ce puteți în cuptorul în cuptor, astfel încât să nu gătiți mineralele din el, doar să-l gustați, de exemplu, sfecla face nu vă uscați în cuptor și aveți un gust de sfeclă! Fierbeți totul în cuptor, nu adăugați niciodată apă la nimic, altfel aromele vor ajunge pe peretele lui Jena și totul va avea un gust neutru! Gustul sfeclei este dat de mineralele și orice altceva!)

(Indiferent de câte vodka mănânci, concepția greșită că nu ar trebui să mănânci după x timp, corpul clasifică mâncarea pe care o primești și, dacă dormi flămând, se deteriorează și calitatea somnului!)

Cel mai bine este, de exemplu, să știi că vei alerga, poți mânca la fel ca prânzul de dinainte, cu 300g cartofi! Este important să mănânci întotdeauna proteine și carbohidrați în mod normal înainte de antrenament (mă antrenez 18 jumătate seara, așa că seara mănânc încă un pui sau doar cartofi 4-500g sau banane 2-3 sau orice altceva, ideea nu este să faci cumpărături mâncare gata și nu în ulei prăjit!

Dacă nu antrenez mai puțini cartofi (sunt 2,5 g de proteine în 100 de grame de cartofi, această proteină este foarte utilă, puteți mânca chiar și ouă (deși crește colesterolul, dar nu cred atât de mult despre pierderea în greutate, cred!

Ideea este că nu ar trebui să prăjești niciodată în ulei, carnea prăjită la grătar va fi la fel de delicioasă, deoarece carnea conține și grăsime și este prăjită în sine, pieptul de pui este uscat, așa că în acest scop coapsa este mai bună, dacă prăjești în ulei, vei fi somnoros după ce ai mâncat, pe de altă parte, nu vei pierde niciodată în greutate, apropo este foarte dăunător!)

Și ceea ce este foarte important, grepfruit, accelerează metabolismul, este plin de multe minerale și vitamine și îndepărtează foamea, chiar mai bine înainte de a alerga (1 bucată de fruct într-o centrifugă cu adaos de apă mică + ulei de măsline foarte mic, deci mai bine vitanine liposolubile absorbite, deși aproape fiecare fruct conține niște grăsimi) + 2 mere, pepeni, puteți împacheta toate fructele pe care le aveți, ar trebui să aveți 1 kg pe zi cel puțin amestecat din toate) + mâncați 2 sfeclă pe zi crude, fierbeți o mulțime de legume cu carne, nu doar cartofi, orice, orez de gătit așa cum am scris la început!

Ceea ce am scris mai sus este de aproximativ 1400-1600 kcal, (femeile au nevoie de aproximativ 1300 de calorii dacă stați într-un singur loc toată ziua, acesta este baza, dar dacă mergeți deja în oraș, dacă deja gătiți sau orice altceva, asta este insuficient, mai ales dacă faceți mișcare, zilnic o oră de alergare este de aproximativ 500kcal, deci ziua depinde de ceea ce lucrați 1800-2000kcal pe zi de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea la un nivel, deși veți pierde în greutate cu 1,5 kg de legume pe zi, dar corpul tău va semnaliza dacă nu ai nevoie de mai mult) (depinde de cât te miști, etc. dacă te antrenezi mult în acea zi vei avea nevoie de mai mult și vei pierde în greutate) Dacă le urmezi, nu vei avea fii flămând, vei fi chiar energic peste 1-2 luni, după ce ai mâncat nu vei fi obosit și vei slăbi, te vei strânge! Puteți mânca, de asemenea, pizza cu carne tocată cu brânză minusculă, ideea: faceți aluatul din făină de vrajă, sosul de roșii acasă ! + legume sus + brânză minusculă! Ideea este să uităm de semifabricatele, produsele finite din magazin, deoarece, de exemplu, este o concepție greșită că pizza este nesănătoasă, comestibilă, dar fără aditivi din acele ingrediente potrivite, bineînțeles că toate sunt fabricate din făină lucruri!

Nu este nevoie să mori de foame ca să slăbești ! Și mai rău, pentru că metabolismul tău încetinește! În mod normal aveți nevoie de tot ce este mai bun!;)