Post ayurvedic (2); Insula naturală

După informațiile generale din prima parte, să analizăm acum cum este oportun să se pregătească, să se conducă și să se facă un post, cine ar trebui să aibă grijă de ce. Precum și care zile sunt cele mai potrivite în tradiția vedică.

Zile de post religios

Interesant este că, contrar obiceiurilor lumii occidentale, în est sărbătorile (zeii) sunt întâmpinate cu post și nu cu sărbători imorale.

Navaratri (Sărbătoarea Durga, Laksmi, Sarasvati) este de 4 × 9 zile pe an, dintre care cele mai importante sunt sărbătorile mișcătoare din martie-aprilie și septembrie-octombrie, potrivit Lunii. Nu mănâncă timp de nouă zile, doar o dată după amurg, și omit ceapa, usturoiul și anumite condimente din mâncare, pe lângă carne și ouă.
La fiecare două săptămâni, Ekadasi (Visnu) este a 11-a zi a ambelor faze lunare (lună crescătoare și descendentă) (adică 2 × 1 zi pe lună). Nu mănâncă, nu beau nimic toată ziua. Dacă cineva nu poate ține pasul cu acest lucru, ar trebui să mănânce o singură dată, dar nu ar trebui să fie cereale sau leguminoase.
Ganesha Csaturthi (Ganesha) este a 4-a zi a ambelor faze lunare,
a 13-a zi a ambelor faze lunare din Prados (Siva),
Sankranti (începutul a ceva nou) este intrarea Soarelui în următorul bilet (12 zile pe an).

Putem alege orice tip de post în aceste zile în funcție de starea noastră de sănătate, starea sufletească și scopul.

Program rapid de 10-12 zile

Următoarea descriere este o formă de post recomandată în general, care poate fi recomandată pentru toate tipurile, cu toate acestea, pacienții serioși, debilitați, foarte vârstnici o pot efectua numai în cazuri speciale, sub strictă supraveghere medicală și pot fi deosebit de dăunătoare copiilor noștri în curs de dezvoltare și viitoarele mame.

Sperăm că cei care se taie în ea fără motivație spirituală și spirituală vor începe, de asemenea, procesul de purificare pe alte planuri și le vor aduce și reînnoirea emoțională.

Pregătire pentru post (3-5 zile)

Scopul său este de a pregăti corpul pentru eliberarea de substanțe toxice și de a se asigura că un aport mai mic de nutrienți, un stil de viață neobișnuit, nu șochează corpul și sufletul. Preparatul ajută la ameliorarea efectelor secundare de post (greață, cefalee, iritabilitate etc.).

Mesele pentru patru până la cinci zile numai supă de fasole mung, legume de fasole mung, orez, legume fierte. Ar trebui să mănânci numai dacă ți-e foame și ai digerat deja mâncarea anterioară (3-4 ore). Nu scoateți supele, ci mai degrabă sorbiți-le și mestecați-le bine. Puteți folosi ceapa, usturoiul sau asafetida, chimenul, ghimbirul, curcuma, coriandrul, dafinul pentru condimente. Exemple de legume sunt morcovii, dovlecii, dovleceii sau sparanghelul.

Dimineața, puneți o linguriță de ghit (unt purificat) în două și jumătate de punte de apă fierbinte, nu sorbiți fierbinte sau rece.

Bea ceaiuri de plante pe parcursul zilei. Personalizat de un specialist pentru a stimula și mai mult curățarea și detoxifierea.

O dată pe zi, aplicați o pastă de ghimbir picantă, ceapă, usturoi pe pielea abdomenului din jurul buricului printr-o mișcare circulară de frământare în sensul acelor de ceasornic timp de aproximativ 10 minute.

Seara, înainte de culcare, masează ghit în zona chakrelor și a tălpilor picioarelor. Calmează mintea și promovează un somn sănătos.

Când faceți ghit, dacă puteți, lucrați numai cu unt organic, altfel puteți aduce otravă în corp. Desigur, acest lucru se aplică și legumelor și condimentelor și, deși astăzi nu este foarte ieftin, nu are nevoie de o cantitate atât de mare pentru această perioadă.

Post total (1,5 zile)

Bea apă caldă pe înghițitură pe tot parcursul zilei.
Se recomandă consumul de ceaiuri picante stabilite în funcție de tip, de preferință din condimente proaspete, de exemplu:
Pitta - coriandru, chimen, apă de trandafiri, cardamom, fenicul, asafoetida, busuioc, piper, ghimbir
Vata - fostul și ajvan, precum și mai multă pudră de ghimbir
Kapha - busuioc, asafoetida, piper, chimen, suc de ghimbir.
Unii oameni recomandă, de asemenea, laxative cu ulei picant.

Derivare (5 zile)

Treptat trebuie să re-obișnuiești corpul cu o masă normală. Cel mai bine este să reveniți la sugestiile de pregătire, dar ghit-ul ar trebui omis din mâncare timp de 2 zile.

Dieta nu trebuie să conțină grâu, zahăr, roșii, produse lactate, cartofi, alimente acre sau fermentate.
Nu consumați alimente grele, grase, cu carne timp de cel puțin două săptămâni.
Nu există sfaturi suplimentare în afara alimentației, ci doar o revenire lentă la un stil de viață pre-rapid.

Sugestii generale

Pe parcursul întregului conținut al postului, pe cât posibil, trăiește liniștit, s-a retras și încearcă să meditezi, dar asigură-te că petreci ziua și jumătate din postul complet într-un mediu calm, în weekend sau în timpul vacanței tale. Încercați să urmați cele mai importante sugestii comportamentale în timpul mesei (a se vedea articolele 1-2 din Regulile de bază ale nutriției ayurvedice).

Mersul pe jos, yoga, exerciții de respirație, clisme, scalp, răzuire a limbii, apă de gură uleioasă, masaj, baie fierbinte de picioare sunt bune, dar nu faceți muncă fizică sau sport intensă.

Dacă rezistența și forța fizică sunt sever reduse în timpul postului sau dacă simțiți o senzație insuportabilă de foame, corpul dumneavoastră va semnaliza și va opri vindecarea imediat. Cu toții suntem diferiți, avem toleranțe, rezistență, niveluri de toxicitate diferite, așa că trebuie să construim și să executăm postul observându-ne pe noi înșine și nu fanatic.

Trebuie găsit un echilibru rezonabil între obicei și foamea adevărată, renunțarea completă și lipsa de autodisciplină și suportarea simptomelor naturale ale postului și ale stării de rău, cu un grad ridicat de pierdere de energie.

Încercați să perseverați atâta timp cât ați planificat, dar nu vă deranjați dacă trebuie să rupeți postul prematur. S-ar putea să vă descurcați mai bine data viitoare sau puteți ține programul de mai multe ori, dar pentru un timp mai scurt, sau chiar încercați o fază introductivă mai lungă.