Poți pierde în greutate și renunța la fumat

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat sunt cele două dorințe cele mai râvnite. Vestea bună este că acum îi ajutăm să le mențină. Potrivit unei cercetări americane, majoritatea oamenilor ar prefera să scape de pasiunile sau kilogramele lor dăunătoare.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Odată ce putem articula ceea ce ne deranjează, am făcut primul pas. Alți factori importanți pentru schimbarea durabilă sunt cunoașterea de sine, disciplina și răbdarea.

Nu ne putem aștepta ca noi înșine să lăsăm în urmă peste ani ani de obiceiuri. Pe lângă faptul că nu începe să se împiedice, ca să zic așa, din ziua stabilită.

Cigi: deci nu ne îngrășăm după renunțare!

Se spune că este nevoie de o jumătate de timp cu iubita noastră pentru a recupera o mare dragoste. Deci, poate fi cumva cu obiceiuri proaste, nu merge imediat și sentimentul seducător de nostalgie ne poate face decizia dificilă.

Reguli de urmat Poți pierde kilograme în plus și renunța la fumat Marele slogan anti-fumat al cazurilor nu este rezultatul a două prăjituri păcătoase, ci a unor ani de gustări persistente și a unui stil de viață sedentar.

Deși ne putem aștepta la rezultate rapide de la unele dintre dietele de succes, odată ce intrăm în el, planificați pe termen lung. Introducerea micului dejun, tăierea produselor de patiserie, a pâinii albe și a altor carbohidrați cu absorbție rapidă, abandonarea zahărului, a grăsimilor și a uleiului de floarea-soarelui și includerea fructelor și legumelor în dietă sunt bazele noii noastre diete sănătoase.

Dacă suntem atenți la cele de mai sus în primele câteva luni, putem deja să ne batem umerii și să ne înzestrăm cu un număr de pantaloni mai mici. Mâncarea de cinci ori este bună pentru metabolismul dvs. și, de asemenea, previne fluctuațiile zahărului din sânge, așa că încercați să mâncați puțin de câteva ori.

3 lucruri de ce oamenii vor fi cu adevărat cu metoda Allen Carr

În timp ce micul dejun poate include carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă, cina noastră ar trebui să conste numai din carbohidrați cu absorbție lentă. Dacă doriți dulciuri, luați-le în principal sub formă de fructe și mai ales în timpul gustării. Desigur, nici la prăjituri nu trebuie să renunțăm, dar încercăm să le seducem doar o dată pe săptămână și chiar și atunci preferăm brânză de vaci mai ușoară, felii de fructe de iaurt.

În plus, neglijăm băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, preferând ceaiul verde, ceaiul din fructe și apa minerală necarbogazoasă. Mediu de susținere Implică cu îndrăzneală familia și prietenii noștri în schimbarea stilului de viață.

Experimentați cu ingrediente noi și sănătoase în bucătărie, creați noutăți sau reformați aromele cu care sunteți deja obișnuiți. Vom găsi un public recunoscător, iar succesul încurajator ne va oferi un impuls suplimentar în atingerea obiectivului nostru.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Mai mult, văzând rezultatele noastre, putem găsi adepți entuziaști. Gradualitate, încredere în sine, recompensă și factorul secret Cei care își păstrează cu succes jurămintele de Anul Nou doi ani mai târziu, pe lângă cele trei calități de mai sus, au acordat atenție încă unui lucru: evită un mediu în care pot deveni dependenți de pasiunea lor din nou. În timp ce o persoană care se luptă cu kilograme poate comanda o salată delicioasă într-un restaurant, un fumător renunțat într-un grup de prieteni fumători poate mesteca unghiile cel mult sau poate lua un castron ciupit în fața lor.

Recunoașteți-o, niciuna nu este cea mai bună soluție. Jos țigara! Renunțarea la fumat este împiedicată de faptul că nu numai că trebuie să scapi de un obicei prost, dar este, de asemenea, dificil să scapi de dependența cauzată de substanțele chimice din țigări. Nu întâmplător încetarea fumatului printre rezoluțiile de Anul Nou va eșua în curând.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Deși toată lumea ar putea enumera cel puțin cinci dintre efectele negative ale fumatului, există mai puține, indiferent dacă poți pierde în greutate și renunța la fumat, ei cunosc secretul renunțării. Legumele și fructele pot fi soluția?

Renunțarea la țigări: cam atât puteți câștiga în primele 6 luni Femina
Este mai bine să renunțați la fumat
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
10 sfaturi pentru a renunța la fumat
Cigi: deci nu ne îngrășăm după ce am renunțat! - Farmacie de casă
Dacă anul nou, atunci noi jurăminte! - Vă ajutăm să slăbiți și să renunțați la fumat!

Pe lângă plasturi, medicamente, metode alternative și, bineînțeles, voința, putem ajuta și la eliminarea dependenței cu dieta. Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au studiat mii de fumători în vârstă de 25 de ani și peste și au venit cu rezultate surprinzătoare.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp

Cei care au consumat mai multe legume și fructe și-au dorit mai puține țigări, ulterior au fumat prima lor țigară pe zi, iar dependența lor de nicotină a scăzut, de asemenea, la un nivel mai scăzut.

Cercetătorii au descoperit că alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci este mai puțin probabil să dezvolte o senzație de foame, pe care fumătorii încearcă adesea să o reducă prin fumat.

În plus, gustul tutunului este făcut mai neplăcut de legume și fructe, iar o dietă sănătoasă poate manipula subconștientul într-un mod care poate oferi o motivație suplimentară pentru a renunța.

Participanții la experiment au fost, de asemenea, contactați 14 luni mai târziu și s-a constatat că cei care au mâncat multe legume și fructe erau de trei ori mai predispuși să pună definitiv o țigară.

Nu toată lumea reușește Oricine decide să nu-l mai lumineze niciodată de ziua de Anul Nou, dar peste două săptămâni se găsește din nou fumând, în loc să se învingă, se gândește de ce nu a reușit acum și și-a stabilit o altă întâlnire.

Până când scapi de pasiune, poți face bine pentru sănătatea ta. Fumătorilor li se recomandă să ia niveluri mai ridicate de vitamine C și E. Aceste vitamine sunt mai greu de absorbit de fumător, iar aportul lor este recomandat în principal din surse naturale.

După renunțarea la fumat, majoritatea oamenilor se îngrașă.
Barcile își revin când renunță la fumat
Am renunțat la fumat când plămânii îmi sunt curățați
Controlul mirosului țigării de tutun

Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, afinele, susțin sistemul imunitar și cancerul poate pierde în greutate și renunța la fumat, de asemenea, poate ține tipurile departe.

Vitamina E poate ajuta la prevenirea sau vindecarea bolilor de inimă și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea celulară. Cerealele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele și spanacul oferă multă vitamină E.

Renunțarea la țigări: cam atât puteți câștiga în primele 6 luni Femina

Nu pentru că lăsăm țigări câștigăm kilograme în plus, ci pentru că încercăm să amânăm iluminatul prin constrângere. Dacă această înlocuire nu se referă la prinderea caloriilor goale, ci la zdrobirea morcovilor sau a merelor proaspete, atunci nu trebuie să ne facem griji.

Sfaturi pentru renunțarea bruscă la fumat
Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat! - firstkryon.hu
De ce devin serios când mă las de fumat?
Ei bine, atunci și acolo am decis să aduc această metodă ingenioasă cât mai multor fumători posibil.
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

Mai mult, putem lovi două păsări cu o singură piatră: ne putem trăi viața de zi cu zi într-o formă fără fum, de primă clasă. Articole similare:.