Poți fi obez chiar dacă ești alergător! Vă vom spune de ce!

Sursa: imagini getty

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Dr. William O. Roberts, un medic sportiv american, este adesea vizitat de cei care doresc să slăbească - nu este o coincidență faptul că majoritatea rezoluțiilor de Anul Nou sunt, de asemenea, legate de schimbarea stilului de viață.

Deși poate părea ușor la suprafață, există încă un milion de modalități de a pierde în greutate, dintre care sunt destul de greu de ales.

Cum pot câștiga în greutate alergătorii? Deși, de obicei, fac exerciții fizice suficiente, există zile în care nu ard atâtea calorii pe cât ar fi nevoie pentru a slăbi. Din ce în ce mai multe cercetări spun că cantitatea zilnică recomandată de exercițiu nu este adevărată pentru toată lumea, dintre care mulți trebuie să o mărească pentru ca indicatorul bilanțului să arate un număr mai mic. În plus, malnutriția și subestimarea aportului de calorii pot duce la obezitate.

Ce să cauți dacă vrei să slăbești?

Incorporarea antrenamentului de forță poate fi o modalitate destul de eficientă de a pierde în greutate, întrucât dimensiunea și calitatea masei musculare sunt importante și pentru pierderea în greutate. De exemplu, dacă faci antrenament de forță de 3 ori pe săptămână, poți arde mai multe calorii în timpul odihnei decât dacă nu ai avea la fel de multă masă musculară (de ex. Nu ai face antrenament de forță).

Mulți alergători petrec 30-90 de minute pe zi antrenându-se, dar își petrec cea mai mare parte a zilei așezându-se. Cu toate acestea, chiar și slujba este mai sănătoasă decât a sta. O soluție bună este să mergeți la telefon, ridicându-vă adesea în timpul zilei.

Poate că cea mai importantă componentă a pierderii în greutate este aportul de calorii. Acest lucru se datorează faptului că mulți oameni supraestimează cantitatea de calorii pe care o ard în timpul alergării și, prin urmare, mănâncă mai mult după aceea. Poate doriți să mâncați niște alimente bogate în proteine și carbohidrați de calitate înainte de a alerga și apoi să nu gustați.!

Oricum, cercetările arată că exercițiile fizice reduc și foamea dacă credeți că puteți încerca mergând să alergați înainte de cină.

Cu toate acestea, procesul de pierdere în greutate este atât de complex încât este dificil să se identifice o singură metodă eficientă. Cu toate acestea, este sigur că exercițiul regulat și o dietă adecvată sunt cheia și nu vă mirați dacă sunteți capabil să vă îngrășați după o mulțime de alergări.

Dacă doriți și să slăbiți, alegeți dintre următoarele nasik!

5 gustări ușoare care te pot ajuta să slăbești