Poți fi și tu un geniu al caloriilor

Ați urât întotdeauna dietele de numărare a caloriilor, deoarece acestea par mai complicate din matematică constantă decât o ecuație pătratică, multi-necunoscută? Apoi, este timpul să vă înscrieți la Masterclass-ul Cosmo Calorie Guru, deoarece acum vă arătăm câteva trucuri pentru a simplifica formula!

poți

Distribuiți acest articol

Pasul 1: Calculați-vă propriile nevoi calorice!

Unul dintre cei mai mari dolari de slăbire încearcă să rămână la un aport general de calorii în fiecare zi (ca și în cazul, să zicem, o dietă de 1000 de calorii). Pe termen lung, acestea nu funcționează, deoarece nevoile calorice și metabolismul tuturor sunt diferite. În plus față de greutatea ta, nevoile tale calorice zilnice sunt afectate de alți factori decât greutatea ta. De exemplu, ce fel de muncă faci, ce sport faci, câți ani ai și așa mai departe. Dar nu intrați în panică, nu trebuie să vă ghemuiți calculatorul ore în șir! Pe această super pagină puteți introduce toate datele în tabel, iar programul vă va calcula aportul zilnic recomandat de calorii cu viteza fulgerului! Deci este foarte simplu, nu-i așa?

Pasul 2: nu contează doar caloriile!

Înainte de a vă pune imediat pe un grafic de calorii și a începe să vă alăturați dieta, nu este rău să mai luați în considerare încă un factor. Nu contează cu adevărat ce nutrienți oferă caloriile dintr-un anumit aliment. Cola ușoară, de exemplu, abia conține câteva calorii, dar nu veți avea bombă dacă o beți toată ziua, nu? Așadar, ia în considerare și cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care o conține mâncarea ta. Raportul recomandat pentru un stil de viață sănătos este de 55-15-30% (carbohidrați-proteine-grăsimi). În timpul dietei, puteți modifica acest lucru puțin aducând mai puține carbohidrați și grăsimi în favoarea proteinelor, dar nu ar trebui să vă abateți semnificativ. Din fericire, acum este obligatoriu să includeți aceste informații pe etichetele alimentelor, astfel încât să le puteți verifica atunci când faceți cumpărături. Dar o puteți face chiar imprimând această diagramă cu nutrienți și lipindu-o pe frigider.