Jucând sport în natură

Majoritatea oamenilor iubesc aerul liber, pădurea, animalele. Un element important al pierderii în greutate și al schimbării stilului de viață este exercițiul, un stil de viață activ și care ar putea fi un loc mai bun pentru asta decât natura mamă? Am intenția ca acest mic articol să fie în primul rând o distracție. Aș dori să rezum beneficiile exercitării în natură și, mai presus de toate, cât de multă frumusețe și animale interesante pot fi întâlnite în acest proces. Dacă lucrați într-o fabrică, într-o clădire închisă sau în spatele unui monitor în birou, poate fi o senzație deosebit de înălțătoare și liniștitoare să ieșiți în aer liber după o zi grea.

În momentul redactării acestui articol, alerg pe tot teritoriul de aproximativ 4 ani. Am alergat în multe peisaje frumoase, dar ceea ce îmi place mai ales este că întâlnesc în mod regulat animale interesante în păduri, munți, câmpuri. De multe ori este doar un moment și deja dispar în groasă, alteori am timp să-i admir și să fac poze. De asemenea, văd plante interesante în mod regulat, de la începutul primăverii până la sfârșitul toamnei, florile mai frumoase se deschid alternativ.

Până acum, am avut norocul să întâlnesc aceste animale în timp ce alergam în natură:

icre
cerb
muflon
vier
pisică sălbatică
capră, poate evadată de undeva 🙂
bursuc
Arici
iepure
șoareci, buzunare
bufniţă
vultur
alte păsări mici rare
planori
broaște
salamandră pătată (ea este marea mea preferată, frumoasă, frumoasă, de culoare neagră și galbenă)
rădaşcă
și multe alte lucruri mici

Dacă mergi regulat în natură, te poți aștepta la o mulțime de întâlniri interesante 🙂

Care sunt cele mai bune sporturi în aer liber?

La început, s-ar putea să nu te gândești la cât de mult se poate face totul în aer liber. Pe vreme bună, gama este deosebit de largă:

drumeții cu ritm, drumeții performante
alergând în jurul spațiilor verzi urbane
alergare de fond în pădure, munți, câmpuri
ciclism pe o pistă de biciclete sau pe un drum de țară mai puțin aglomerat
bicicletă off-road în pădure pe drumuri de pământ
patinaj cu role
jocuri cu mingea în aer liber (de ex. tenis, badminton, volei, fotbal, baschet etc.)
canotaj, caiac, canotaj, plimbare cu barca
parc de antrenament în aer liber, adică "antrenament pe stradă"
călare
schi, snowboard iarna
înot în lac, râu
poate putem clasifica aici și grădinăritul și agricultura activă

Deși merg iarna la alergări de fond în minusuri în același mod ca și pe vreme bună, în frigul mare posibilitățile sunt foarte limitate, desigur schiul și snowboardingul au un sezon de pe listă. Perioada din primăvară până în toamnă ar trebui folosită de cei cărora nu le place să se mute afară iarna.

Căldura de vară trebuie îngrijită în același mod, în iulie și august alerg în principal dimineața devreme sau în jurul apusului.

De ce este bine să faci sport în aer liber?

Aerul este proaspăt
natura și pădurea o umple literalmente cu energie
lumina naturală a soarelui contribuie la niveluri adecvate de vitamina D.
în sporturile în aer liber, rezistența la aer crește și mai mult rezistența, iar mișcarea aerului ajută la răcirea corpului prin evaporare
terenul este variat, mediul este departe de a fi la fel de monoton ca jocul în interior

În plus, în timp ce practicăm sport în peisaje frumoase, putem vedea și o mulțime de mici frumuseți, dintre care unele pot fi amintiri veșnice. De multe ori un apus de soare, un răsărit de soare, o floare specială, o umbră interesantă, o fâșie de soare care se infiltrează în mod ciudat printre copaci, o pasăre frumoasă, un sunet nemaiauzit până acum fac special sportul în aer liber. Nu putem ști niciodată în prealabil cu ce experiență pozitivă neașteptată vom fi mai bogați după ce ne-am mutat.

Deci, există multe argumente în favoarea mișcării în natură, dar nu suntem la fel. Un stil de viață activ este important, dar dacă sunteți un fan al unui sport care poate fi jucat doar în interior, este, de asemenea, minunat. Ideea este să trăiești activ, să faci mișcare de 3-4 ori pe săptămână cel puțin, deci nu numai că îți poți menține forma și sănătatea bună, dar poți trăi mult mai mult și mai activ. Desigur, chiar și în acest caz, s-ar putea să doriți să luați în considerare uneori exercitarea unei forme de exerciții în aer liber ca o opțiune suplimentară. Dacă nu altceva, o mică drumeție nu va strica niciodată.

Minus 10 lire sterline în 3 luni?

Ești pregătit pentru o dietă sănătoasă și de durată? În timpul programului meu activ de mentorat personal zilnic, puteți pierde 10 kilograme în 3 luni dacă sunteți suficient de hotărât. Dacă acceptați provocarea și îndepliniți condițiile, faceți clic aici și înscrieți-vă pentru un apel gratuit.

Puteți merge, de asemenea, în ritmul dvs., cu ghiduri pas cu pas, programele mele de slăbire online vă vor ajuta să vă atingeți forma ideală la un raport preț/valoare excelent.

Și dacă tocmai cunoașteți metoda mea în prima rundă și doriți să vedeți clar care sunt alfa și omega de slăbit, descărcați ghidul meu gratuit.