Excesul de exerciții fizice încetinește pierderea în greutate?

Raspunsul este da! Cel puțin conform experților. Dar cât de mult antrenament este prea mult?

Potrivit dietetistului star Jessica Sepel, antrenamentul zilnic este dăunător, cel puțin vă va împiedica cu siguranță pierderea în greutate. Expertul susține că și cei mai mulți dintre clienții săi au intrat în această greșeală, așa că a început să citească studii și să caute o legătură între mese și exerciții fizice regulate.

„Dacă exersezi prea mult, hormonul de stres cortizol din corpul tău sare spre cer, la fel ca și când ai fi stresat din cauza problemelor de muncă sau de familie - corpul tău nu poate face diferența dintre cei doi! Și din cauza nivelurilor ridicate de cortizol, corpul nu poate arde grăsimi, deoarece corpul tău este ocupat să echilibreze sistemul nervos parasimpatic și simpatic! ”

Acest lucru înseamnă că exersarea nu are prea mult sens pentru pierderea în greutate - vă puteți mișca cel mult mușchii, dar nivelurile crescute de cortizol pot provoca, de asemenea, tensiunea musculară și febra musculară să fie mai frecvente.

Potrivit expertului, o oră de exercițiu pe zi este deja exercițiu excesiv, așa că preferăm să facem două până la trei ore pe săptămână și să fim atenți la masa potrivită: evitați zahărul, făina albă, produsele procesate, grăsimile trans și, bineînțeles, băuturi răcoritoare carbogazoase. este.

„Am recomandat deja acest lucru clienților mei și a funcționat pentru ei! În sfârșit, au început să slăbească, au mai multă energie și, din succes, starea lor de spirit și atitudinea față de viață au devenit pozitive! Menținerea unui stil de viață sănătos necesită un astfel de succes, nu câteva ore de suferință transpirată pe zi în sala de gimnastică! ” Spune dieteticianul.