Prevenirea bolilor și întărirea sistemului imunitar

Sistemul imunitar are o sarcină uriașă, deoarece ne protejează de diverși agenți patogeni și de multe boli. Uneori, însă, chiar dacă lucrezi atât de persistent, nu reușești să-ți protejezi corpul de microorganisme și corpul tău slăbește, ceea ce înseamnă că te îmbolnăvești. Ar fi posibil să se interfereze cu funcționarea sistemului imunitar și să-l întărească?

Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine, este important să se ajungă la un echilibru. O alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate, vârstă și stres mental pot afecta toate funcționarea sistemului imunitar. Un stil de viață sănătos este foarte important pentru ca sistemul imunitar să rămână puternic și sănătos. Toate părțile corpului nostru, inclusiv sistemul imunitar, funcționează mai bine atunci când suntem protejați de „atacuri” de mediu.

Ce strategii sănătoase ar trebui să folosiți pentru a vă întări sistemul imunitar? Nu fuma! Dieta dvs. ar trebui să includă legume, fructe, cereale integrale și să mănânce doar o cantitate mică de grăsimi saturate sau zahăr. Este important să faci mișcare regulată și să menții o greutate sănătoasă. Faceți tensiunea arterială importantă. Verificați periodic dacă există o problemă, astfel încât tratamentul să poată începe la timp. Beti intotdeauna alcool cu moderatie. Străduiți-vă să aveți suficient timp pentru odihnă, relaxare și somn. Luați măsuri pentru a evita infecțiile, cum ar fi spălarea întotdeauna bine a mâinilor. Apare la proiecții la intervale regulate.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Îmbătrânirea este adesea însoțită de o slăbire a sistemului imunitar. Cu toate acestea, contribuie la dezvoltarea infecțiilor, bolilor inflamatorii și neoplazice. Infecțiile respiratorii, gripa și mai ales pneumonia sunt principalele cauze de deces la persoanele peste 65 de ani din întreaga lume. La vârstnici, nutriția și imunitatea par a fi strâns legate. Malnutriția poate fi cauza unui sistem imunitar slăbit, adică atunci când prea puțini micronutrienți intră în corpul persoanelor în vârstă. Fie pentru că mănâncă puțin, fie pentru că în multe cazuri uită pur și simplu să mănânce.

Un sistem imunitar sănătos și nutriția sunt astfel corelate. Oamenii de știință au recunoscut de multă vreme că persoanele care trăiesc în sărăcie și sunt subnutriți sunt mai predispuse la boli infecțioase. Există unele dovezi că anumite deficiențe de micronutrienți - zinc, seleniu, fier, cupru, acid folic, vitaminele A, B6, C și E - modifică răspunsul imunitar.

Medicina modernă poate studia acum relația dintre minte și corp. S-a constatat că stresul emoțional poate provoca nu numai urticarie, ci și tulburări de stomac și boli de inimă și că stresul cronic slăbește și slăbește sistemul imunitar.

Exercițiile fizice regulate sunt unul dintre pilonii unui stil de viață sănătos. Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, scade tensiunea arterială, ajută la menținerea unei greutăți corporale ideale și astfel poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta orice boală în general. Exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Cu toate acestea, antrenamentul intens în multe cazuri afectează funcționarea sistemului imunitar. Această greșeală este de obicei făcută de sportivi.