Nutriția pentru prevenirea cancerului

Dezvoltarea cancerului este strâns legată de dietă și stilul de viață. Cine vrea să fie mai probabil să evite această boală temută, nu te costă să te gândești la ce, când, cum și ce să mănânci.

Institutul American de Cercetare a Cancerului consideră că este extrem de important să facă cunoscute rezultatele cercetărilor către publicul larg. În urmă cu două decenii, institutul și-a lansat buletinul informativ trimestrial, care a continuat să-și informeze cititorii despre elementele unei nutriții adecvate și a unui stil de viață mai sănătos pe baza ultimelor cercetări. Oamenii de știință avertizează că a nutrienți pentru prevenirea cancerului iar substanțele medicinale sunt diferite pentru fiecare aliment, deci este recomandabil să mâncați cât mai variat posibil.

Mănâncă mai multe legume, fructe și cereale!

Când pregătiți o salată, alegeți frunze de salată verde închis - cu cât este mai închisă, cu atât este mai valoroasă din punct de vedere nutrițional. Experimentați cu legume și fructe neobișnuite. Încercați kale chinezească, salată cu frunze roșii, broccoli, verdeață de păpădie, avocado, mango, kiwi, șnur de stele și tot ce se potrivește.

În loc de iaurt de fructe gata, alege iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, prepară iaurt de fructe amestecat cu mere rase, banane și scorțișoară sau bucăți de ananas, pere și prune și puțini bărbierit de nucă de cocos, mănâncă stafide și cerealele tale preferate.

Fii creativ, încearcă cât mai multe variante!

Reduceți aportul de grăsimi!

Câteva sfaturi bune

Pentru a stimula digestia, în special pentru a accelera golirea bilei, pentru a proteja ficatul, nu uitați să consumați zilnic substanțe amare. (Acesta poate fi șarpantă sau grepfruit). Asigurați-vă golirea regulată și temeinică a tractului intestinal. Scaunele stagnante și digestia lentă produc o cantitate imensă de deșeuri care inhibă sistemul imunitar și favorizează formarea tumorii. Dar nu utilizați laxative, ci mai degrabă scaune fibroase, apă medicinală, preparate din plante. Algele verzi, maro și albastre, precum și ciupercile Kombucha ajută la selectarea deșeurilor. Acesta din urmă ajută, de asemenea, digestia, regenerează bacteriile intestinale normale și întărește sistemul imunitar.