Prevenirea deshidratării

O persoană obișnuită pierde 2-3 litri de apă într-o zi fără extremități, pe care trebuie să o înlocuiască prin dietă, dar în principal prin aportul de lichide.

Aproximativ 60 la sută din corpul uman este apă, iar corpul nostru poate funcționa corect numai dacă echilibrul nostru de apă este echilibrat, ceea ce înseamnă că nu pierdem mai mult lichid decât consumăm.

litri lichid

Cauzele tipice de deshidratare includ diareea și vărsăturile, vremea caldă extremă sau transpirația crescută datorită efortului fizic mai intens și diabetul, ceea ce duce la creșterea cantității de urină din cauza nivelurilor crescute de zahăr din sânge.

Deshidratare: oboseală, stare generală de rău

Deshidratarea poate duce inițial la oboseală, tulburări psihice și fizice și stare de rău neplăcută. De cele mai multe ori, sub formă de sete, corpul indică clar pericolul, dar indică și apariția deshidratării atunci când culoarea urinei noastre se întunecă. Și chiar dacă organismul nu devine fluid, poate avea consecințe mai grave (gură uscată, crampe musculare, greață, aritmii, amețeli, slăbiciune generală, leșin) și poate fi fatală mult timp.

2-3 litri de lichid pe zi

Cel mai important lucru este să preveniți toate acestea, care necesită pur și simplu suficientă băutură: ar trebui să luați în mod normal 2-3 litri de lichid pe zi și să consumați mai mult decât de obicei - chiar dublând cantitatea - dacă sunt îndeplinite oricare dintre condițiile de mai sus. În condițiile care implică diaree, trebuie acordată atenție înlocuirii sărurilor esențiale pentru organism, astfel încât experții recomandă consumul de supe, sucuri și băuturi izotonice.