Prevenirea poftei de condimente

URMEAZĂ-NE

nivelul zahărului sânge

Majoritatea oamenilor poftesc din când în când la dulciuri. Cu cât încorporezi mai mult dulciuri în dieta ta zilnică, cu atât va fi mai greu să scapi de acest obicei prost.

Vestea bună este că există suplimente alimentare eficiente pentru a combate acest lucru. Desigur, ele pot ajuta numai atunci când sunt consumate cu sau ca parte a unei diete echilibrate.

Glutamina

Glutamina stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce reduce pofta insurmontabilă de dulciuri. Când glicemia este scăzută, glutamina vă ajută să reduceți producția de insulină, ceea ce împiedică scăderea glicemiei. Glutamina stimulează, de asemenea, eliberarea unei substanțe numite glicogen, care permite creșterea zahărului din sânge la niveluri normale. Acesta este motivul pentru care suplimentele de glutamină pot fi folosite cu succes și pentru a ne controla pofta dulce. Se recomandă administrarea a 500 mg cu sau fără apă.

Vitamina C

Vitamina C este esențială pentru producerea unui hormon numit cortizol. La fel ca și complexele de vitamina B, cortizolul ajută organismul să mențină nivelul zahărului din sânge stabil în situații de stres. În consecință, vitamina C reduce simptomele glicemiei scăzute și reduce pofta de dulciuri. Vitamina C este disponibilă și sub formă de comprimate masticabile și se găsește în citrice, căpșuni, papaya, ardei roșu și verde, broccoli, kiwi, varză, zmeură și varză.

Complexul de vitamina B

Complexul de vitamina B ajută la îngrijirea glandei suprarenale, care are multe funcții. Cel mai important dintre acestea este că reglează răspunsul organismului la stres. Stresul joacă un rol foarte important în cât de mult râvnim pentru dulciuri, mai ales când glanda suprarenală începe deja să se sufoce. Complexul de vitamina B este disponibil ca supliment alimentar, dar se găsește și în ficat, semințe, verdeață cu frunze, orez, lapte, ouă, pește și cereale integrale și fructe.

Crom

Cromul ne ajută corpurile să-și mențină sau să își echilibreze nivelul zahărului din sânge. Doza eficientă este cuprinsă între 600 și 1000 micrograme pe zi. Merită să luați acest lucru în trei doze divizate, în același timp cu mesele. Cromul poate reduce nivelul zahărului din sânge, astfel încât diabeticii trebuie să-și monitorizeze îndeaproape nivelul zahărului din sânge.