Prim News

Știri cheie
24 de ore
7 zile
ACEASTA
Economia informației
Telecom
Societatea informațională
Internet
Electronice de consum
Digicam
Culoare

Alimente pentru stimularea sistemului imunitar

Este foarte important să vă mențineți bine sistemul imunitar, nu este diferit în perioadele de viruși și epidemii. Acum, în ceea ce privește coronavirusul, este crucial ca sistemul imunitar să fie pregătit în mod adecvat pentru o posibilă infecție, astfel încât să nu cadă de pe picioare conform știrilor, ci să alunece prin tine în infecția virală ca o răceală ușoară maximă.

Unii jură diverse vitamine și suplimente pentru a-și spori sistemul imunitar, iar unii cred că doar aportul crescut de fructe și legume poate fi potrivit pentru această sarcină. Mai jos vă arătăm ce alimente s-a dovedit a fi bune pentru sistemul dvs. imunitar. .

Varza verde și iaurtul

Din reclame, puteți ști deja cât de benefice sunt bifidus essensis și altele pentru corpul dumneavoastră. Ei bine, în mod excepțional, nu este doar o manevră de marketing, întrucât consumul de iaurt cu făină vie beneficiază într-adevăr organismul. Bifidus essensis este un probiotic a cărui funcție este de a preveni dezvoltarea bacteriilor cauzatoare de boli și de a stimula sistemul imunitar.

Majoritatea probioticelor se găsesc în iaurturile de făină vie, carnea și alimentele fermentate, cum ar fi varza murată.

Leguminoasele

Puteți încărca și mai mult apărarea corpului dvs. acoperind cel puțin o parte din necesarul zilnic de proteine din proteinele derivate din plante. Cele mai bune surse de proteine vegetale includ linte, fasole neagră, naut și tofu din soia.

Consumul regulat al acestora nu numai că ajută sistemul imunitar să funcționeze, dar reduce și șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

Usturoi

Lista nu ar fi reală dacă am omite usturoiul. În acest sens, cu siguranță fiecare are propria poveste despre modul în care un cățel de usturoi poate îndepărta orice nămol. Potrivit bunicilor noastre, puteți mânca pe cont propriu, amestecat cu miere sau ceai, scopul este să intrați în stomac cât mai curând posibil.

Există o bază științifică pentru această credință veche, deoarece s-a demonstrat că un compus numit alicină din usturoi este unul dintre cei mai mari dușmani ai bacteriilor și infecțiilor. În plus, un studiu a constatat că consumul a cel puțin 6 căței de usturoi brut pe săptămână reduce riscul de a dezvolta cancer de stomac cu 50% și reduce riscul de cancer de colon cu 30%.

C ca lamaia

Pe lângă usturoi, celălalt mare concurent pentru menținerea sistemului imunitar este vitamina C. Știm despre această vitamină că joacă un rol foarte important în înfrângerea virușilor. Una dintre cele mai bune surse de vitamina C este lămâia, deoarece, pe lângă conținutul ridicat de vitamine, conținutul său antioxidant este, de asemenea, remarcabil.

Dacă doriți să citiți mai multe articole despre sănătate, vizitați pagina revistei ÉVA!