Primăvara din nou, simțim din nou oboseala primăverii

Știați?

..oboseala de primăvară nu este o boală, ci o stare de deficit de iarnă târzie?
… Asta în rândul națiunilor cu consum mai mare de pește pe cap de locuitor (Islanda: 90 kg/an), depresia de iarnă este mult mai mică decât în țările care consumă mai puțin pește (SUA: 24 kg/an)?
… Că schimbările de dispoziție sunt mai frecvente în țările nordice; 5% dintre americani, 9,7% din Florida, 9,5% din finlandezi și 20% din irlandezi suferă de aceasta?
… Că o cană de vin fiert are 200, consumând o ciocolată fierbinte 400 kilocalorii plus energie pentru corpul tău?

Odată cu sfârșitul iernii, iată oboseala primăverii

Mergeți afară!

Cel mai eficient mod de a atenua întunericul este de a suplini lumina lipsă. Putem face acest lucru și cu ajutorul terapiei cu lumină artificială, dar, ca leac natural, avem la dispoziție o gamă largă de sporturi de iarnă. Exercițiile în aer liber sunt din ce în ce mai răspândite printre cei care doresc să ierneze, ceea ce, pe lângă mișcarea activă, înseamnă și recreere excelentă pentru suflet. Gândiți-vă la frumusețea peisajului, la culorile strălucitoare, la lumina soarelui și la schimbarea mediului în sine. În plus, sportul stimulează circulația sângelui, mărește producția anumitor hormoni, precum serotonina, declanșează „încălzitorul” corpului, iar lumina soarelui stimulează sinteza vitaminei D în piele. Astfel, frigul îmi vine rar în minte în astfel de cazuri. Schiatul, joggingul, drumețiile mobilizează depozitele de grăsimi, vă ajută să slăbiți sau să vă mențineți greutatea corporală optimă. În timpul activității fizice, utilizarea nutrienților se va îmbunătăți, procesele metabolice vor fi mai rapide și calitatea somnului se va îmbunătăți. Timpul petrecut în companie ajută la ameliorarea stresului, iar succesul sportiv în timpul zilei are un efect de stimulare a încrederii în sine.

Suplimentarea cu vitamine și minerale

În timp ce este rece, suplimentarea adecvată de minerale și vitamine este importantă în special pentru a proteja sistemul imunitar.

Aport zilnic recomandat de vitamine și sursele acestora