Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să se miște în mod regulat

Există multe mame însărcinate care nu mai fac sport în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este foarte important să te miști regulat chiar și atunci.

urmare

Creat: 10 septembrie 2018 11:03
Modificat 6 noiembrie 2020 20:59

Ne împiedică să ne îngrășăm prea mult

La rândul său, obezitatea este o parte complet naturală a sarcinii, cât de mult vor fi kilogramele în plus, nu contează deloc. Dacă câștigi mai multă greutate decât ar trebui, crește și riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută, diabet gestațional și posibile probleme cardiace și crește șansele ca bebelușul tău să devină diabetic sau supraponderal la o vârstă mai înaintată.

Exercițiile fizice ne pot ajuta, de asemenea, să depășim oboseala cu plumb care apare cel mai frecvent în primul trimestru de sarcină. Cercetările arată că, dacă putem ajunge în ceva mai ușor în acest moment, este ne ajută să dormim mai bine și, de asemenea, ne crește nivelul de energie. În această perioadă, de exemplu, poate fi o idee foarte bună să începeți să participați la cursuri de yoga care sunt luate în considerare în mod special pentru viitoarele mame. Yoga și alte sporturi pot, de asemenea, ajuta corpul nostru să se adapteze mai ușor la modificările asociate sarcinii, ceea ce pune și mai multă presiune asupra mușchilor, articulațiilor și coloanei vertebrale.

Când este oficială sarcina? Detalii!

Ne poate ajuta dacă avem constipație

În timpul sarcinii, corpul produce niveluri mai ridicate ale unui hormon numit progesteron, care are un efect de relaxare musculară - ajutând corpul să se pregătească pentru a se adapta la dimensiunea tot mai mare a fătului. Dar relaxează, de asemenea, mușchii sistemului digestiv, astfel încât alimentele trec mai lent prin intestine, ceea ce poate duce la constipație. Pe lângă consumul de alimente bogate în fibre și multe lichide, exercițiile fizice vă pot ajuta să aveți cât mai puține dintre aceste probleme.

Sarcina este asociată cu stresul și anxietatea la multe femei, ceea ce este deosebit de dăunător pe termen lung, în cantități mari: poate crește și șansele de avort spontan și de naștere prematură. Deoarece exercițiile fizice produc mai multe endorfine și serotinine, poate ajuta mult la îmbunătățirea stării noastre de spirit. în plus cercetarea sportivă regulată în timpul sarcinii poate face travaliul mai ușor sau mai scurt, deoarece stimulează circulația norepinefrinei în organism, ceea ce ajută uterul să se contracte. Drept urmare, va fi mai puțin probabil să aveți nevoie de orice intervenție externă în timpul nașterii.