Prin urmare, includeți o zi frauduloasă în dieta dvs.

Nu credeți că fanii unui stil de viață sănătos vor mânca numai și numai alimente super-sănătoase. Nici nu trebuie să vă simțiți vinovați dacă introduceți o zi de înșelăciune o dată pe săptămână, când sunteți mai relaxat în legătură cu regulile de dietă. Vă vom arăta cum să o faceți!

Puteți încorpora mesele înșelătoare în dieta dvs. din mai multe motive, în funcție de dieta pe care o urmați. Este diferit să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii și, din nou, să mâncați în conformitate cu principiile unui stil de viață sănătos, care nu este cuvântul tradițional pentru dietă.

frauduloasă

Puteți include trișarea în dieta dvs. din mai multe motive, în funcție de dieta pe care o urmați Sursa: Shutterstock

În timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, nu aveți nevoie doar de zile frauduloase de motivație și nu puteți comite prea multe infracțiuni. De fapt, ai nevoie de o zi pe săptămână pentru a-ți crește aportul de calorii, dar nu doar cu gogoși cu gheață, ci cu alimente sănătoase. Toate acestea sunt necesare pentru a stimula metabolismul. Avem un hormon în corpul nostru numit leptină, care, pe de o parte, reglează eliberarea de energie și, pe de altă parte, semnalează creierului când ți-e foame sau doar te-ai săturat. Pe măsură ce aportul de energie scade, producția de leptină scade și ea, ceea ce înseamnă că metabolismul încetinește și corpul începe să o stocheze. În zilele înșelării, trimitem doar un mesaj către organism că nu este nevoie de stocare și de stimulare a metabolismului. Cu cât ați ținut mai mult timp și cu cât procentul de grăsime corporală este mai mic, cu atât mai multe zile înșelătoare trebuie să mâncați.

În timp ce ziua de înșelăciune anterioară este mult mai necesară pentru un culturist profesionist sau pentru cineva care, din alte motive, urmează o dietă foarte strictă, merită să vorbim și despre o zi de înșelăciune care poate fi încorporată într-o perioadă mult mai locuibilă -stil de viață sănătos. Întrucât, în acest caz, nu se pune problema unui aport prea mic de calorii, nici măcar nu trebuie să vă gândiți cum să vă învârtiți metabolismul.

Uneori merită să încorporezi o zi frauduloasă într-un stil de viață sănătos, viabil și pe termen lung Sursa: Shutterstock

Metabolismul adecvat este esențial într-o dietă bogată în fibre, carbohidrați și grăsimi sănătoase, multe lichide. În acest caz, introducerea unei mese frauduloase este într-adevăr doar o mică motivație suplimentară și poate funcționa într-un mod plin de satisfacții. De exemplu, dacă îți stabilești un obiectiv pentru schimbarea stilului de viață, antrenament sau masă, te poți recompensa cu o patiserie tradițională sau cu o ciocolată pe care o iubești, realizându-l. Așadar, nu este vorba despre zile de înșelăciune, ci mai mult despre înșelarea meselor și în acest caz, întrucât gândiți-vă, o zi completă de înșelare ar însemna o mulțime de calorii în plus. Dar credeți-mă, dacă într-adevăr vă schimbați stilul de viață și încercați o mulțime de rețete, nu veți rata adesea mâncărurile tradiționale.