Prin urmare, mâncați întotdeauna încet!
Potrivit cercetărilor revoluționare, alimentația lentă are efecte extrem de benefice - acum vă vom spune care dintre ele!
Oamenii de știință japonezi au studiat obiceiurile alimentare de 59.700 de persoane pe parcursul a cinci ani. Au descoperit că doar 21,5% din grup au mâncat mai mult decât media - erau sănătoși și aveau un IMC de 22 - în timp ce 45,6% dintre subiecți puteau mânca un prânz cald în decurs de 10 minute - indicele său IMC era peste 25.
După aceasta, nu este surprinzător faptul că ancheta a constatat efecte secundare atât de grave și neplăcute ale alimentației rapide, cum ar fi obezitatea, supraîncărcarea acidului gastric, încetinirea metabolismului și o creștere drastică a indicelui de masă corporală IMC și agravarea raporturilor talie-șold.
De fapt! Testele arată că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 se pot aștepta la mai puține deranjamente la nivelul stomacului și intestinului dacă petrec puțin mai mult timp mâncând decât de obicei - deci merită să consumați de două ori mai mult timp.
Dar care este timpul mediu în care este recomandat să mâncați o masă principală? Potrivit cercetărilor, se poate face în doar 10 minute cu o doză mai mare, dar dacă sănătatea noastră este importantă, luați cel puțin 20 de minute pentru masă.
- Prin urmare, mâncați afine congelate! Bine; potrivi
- Prin urmare, mâncați mai mult ton Bine & fit Pierdeți greutatea cu sandvișuri de ton
- Prin urmare, mâncați 2 bucăți de ouă fierte în fiecare zi - Ripost
- Prin urmare, mâncați mai multe mazăre verde - vă puteți vindeca cu el - Sănătate
- De aceea ar trebui să faceți întotdeauna un duș după o baie de mare - Canapea