Ce să mănânci pentru a slăbi în mod natural. 14 alimente pentru a vă ajuta să slăbiți

Test de stres 2. Fasole - Este posibil să nu fi auzit încă de colecistochinină, dar este unul dintre cei mai buni consumatori.

Acest hormon digestiv nu este altceva decât un inhibitor natural al apetitului care se găsește în cantități mari în fasole. De asemenea, este bogat în fibre și are un efect de scădere a colesterolului.

5 lucruri pe care nu le vei slăbi nici anul acesta

Salată - Aveți tendința de a mânca saliv în timpul meselor? Puteți reduce aportul de calorii consumând o porție mare de salată înainte de masă. Salată cu conținut scăzut de calorii, care creează o senzație de sațietate în stomac, așa că vei mânca mult mai puțin din felul principal.

În plus, salata verde este plină de vitamine C și E, acid folic, licopen, carotenoizi, toate acestea ajutând sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.

Cauzele obezității Deși efectele genetice sunt implicate în dezvoltarea greutății corporale, motivul excesului de greutate este că caloriile consumate sunt mai mari decât caloriile consumate. Dacă luați mai mult decât trebuie să mâncați, veți stoca excesul de calorii sub formă de grăsime.

Cum să slăbești rapid și natural?

Cauzele obezității 4. Ceaiul verde - Ajutorul de slăbire găsit în ceaiul verde, contrar credinței populare, nu este un antioxidant numit cafeină, ci catehină, care accelerează metabolismul și arderea grăsimilor, precum și așa-numitele niveluri de colesterol rău LDL.

Pere - Într-o pere de dimensiuni medii, aprox. Ambele conțin așa-numita fibră de pectină, care scade nivelul zahărului din sânge, contribuind la prevenirea gustărilor între mese. Supă - O ceașcă de bulion de pui reduce ceea ce aveți nevoie pentru a mânca pofta de mâncare la fel de mult ca o felie de pui.

Prepararea cremei de mâini acasă

Potrivit cercetătorilor, chiar și cea mai simplă supă suprimă senzația de foame, iar explicația fenomenului este ceea ce este un sentiment de sațietate ce trebuie să mâncăm pentru a ne păcăli creierul. Sindromul metabolic Simptomele sindromului metabolic includ scăderea toleranței la glucoză, o tendință de creștere a zahărului din sânge, hipertensiune arterială, obezitate în principal pe abdomen cu niveluri ridicate de grăsimi din sânge și ce să mănânci pentru colesterol ridicat, care în sine poate crește bolile coronariene accident vascular cerebral și diabet de tip 2. probabilitatea apariției acestuia.

Mai multe despre sindromul metabolic 7.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Ulei de măsline - Grăsimile nesaturate din uleiul de măsline accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimilor. Folosiți-l ca sos de salată sau scufundând pâinea în el!

Grapefruit - Consumul unei jumătăți de grapefruit sau suc făcut din acesta înainte de mese vă va ajuta în mod semnificativ să slăbiți. Fitochimicalele din fructe reduc nivelul insulinei, astfel organismul transformă caloriile în energie în loc de țesut adipos. Scorțișoară - Un sfert din ceea ce trebuie să mănânci pe zi Consumul de scorțișoară nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și scade nivelul zahărului din sânge, al colesterolului și al trigliceridelor la persoanele cu diabet de tip 2.

Dacă mănânci suficient.

Alimente cu oțet - Alimentele cu oțet satură bine și contracarează creșterea nivelului de zahăr din sânge cauzată de carbohidrații rafinați din pâinea albă, prăjituri și multe altele. Numai cu moderatie, mai ales daca aveti probleme cu acidul la stomac!

Tofu - Conține proteine care suprimă pofta de mâncare și oferă o senzație de sațietate. Nuci - În timp ce o mână dintre ele pierd calorii în mod natural, cei care le consumă în mod regulat mănâncă mai puțin în timpul meselor principale.

În plus, ele accelerează procesele metabolice și conțin acizi grași omega-3 valoroși.

În plus, consumul a 10 pacane de arahide pe zi reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de inimă. Cereale cu conținut ridicat de fibre - Ce să mănânci Dovediți că vă puteți reduce semnificativ pofta de mâncare începând dimineața cu un castron de cereale cu conținut ridicat de fibre.

Ardei roșu iute - Capsaicina găsită în chili și ardeii iute suprimă pofta de mâncare, accelerează metabolismul. Sursa: WEBPatient.