Prin urmare, umpleți urgent vitamina D din corpul dumneavoastră!

urmare

La începutul primăverii, mulți suferă de simptomele deficitului de vitamina D. Vă vom spune care sunt acestea și cum le puteți elimina!

- Vitamina D este o vitamină liposolubilă care este stocată în organism - explică dr. Cu toate acestea, Marianne, medic pediatru-gastroenterolog, nu este singura opțiune pentru administrarea vitaminei D. O sursă excelentă de vitamina D este lactatele, ouăle, codul și uleiul din ficat de cod.

În lunile mohorâte de iarnă, se dezvoltă adesea o afecțiune a carenței, ale cărei simptome se pot manifesta, de exemplu, în infecții respiratorii frecvente sau chiar eczeme, psoriazis.

În copilărie, semnele nivelurilor scăzute de vitamina D pot include următoarele: piele palidă, oase craniene moi, frunte arcuită, extremități inferioare curbate, deformare a oaselor pieptului, coaste, tendință crescută de fractură, tonus muscular scăzut și mișcare întârziată a dinților, dinte dezintegrare, infecții respiratorii frecvente. Indiferent de vârstă și într-o stare fără plângeri, se recomandă ca nivelurile de vitamina D să fie monitorizate anual pentru a preveni deficiența sau complicațiile. Deficitul de vitamina D poate fi determinat prin testarea de laborator a sângelui și măsurarea densității osoase. Este necesar un examen medical pentru a decide cui și la ce doză este justificată vitamina D și, în funcție de rezultatele testelor, poate fi inițiată vitamina D. Cu un tratament personalizat cu vitamina D, deficiența și simptomele patologice pot fi eliminate.

Aceste alimente conțin cea mai mare vitamină D.

Sardinele: o sursă importantă de calciu și vitamina D. Este chiar mai sănătos să consumi salată și alte legume pentru conservele de pește.

Ton și somon: ambele tipuri de pești sunt alimente bogate în vitamina D, dar, potrivit unor surse, consumăm 10 dkg de somon pentru a ne satisface nevoile zilnice.

Ouă: gălbenușul este de fapt sursa de vitamina D. Un ou acoperă șase procente din nevoile tale zilnice.

Cereale și sucuri îmbogățite cu vitamine: Astăzi, multe cereale și sucuri sunt îmbogățite cu calciu și vitamine (inclusiv D). La micul dejun, ele pot fi, de asemenea, o sursă de vitamina D.

Ficatul: Ficatul este, de asemenea, unul dintre alimentele care conțin vitamina D, dar consumul său nu trebuie supraestimat, deoarece este un organ detoxifiant care stochează și toxine de ceva timp.