Prin urmare, utilizarea suplimentelor alimentare poate fi inutilă

Producătorii de suplimente alimentare sunt în perioada lor de glorie, cu o companie de distribuție în fiecare colț. Dar este cu adevărat util sau poate inutil să folosești suplimente alimentare?

Nici aurul care strălucește nu conține suplimente alimentare în exces!

Există puțini norocoși care au reușit de fapt să găsească un supliment alimentar pe o piață altfel saturată care ar fi respectat promisiunile lor deseori exagerate. Din păcate, piața suplimentelor alimentare de astăzi este mai mult despre a împacheta speranța și a încerca să o vândă, umbrind astfel importanța unui stil de viață sănătos, a unei diete bogate în vitamine, a unui aport adecvat de lichide și a exercițiilor fizice regulate.

Poate fi inutil să utilizați suplimente alimentare sau este posibil să luați vitamine naturale cu alimente?

Nu putem spune că suplimentele alimentare sunt inutile în toate cazurile, dar nu ar trebui să cădem pentru promisiuni excesive. Suplimentele alimentare - presupunând binele lor: că sunt cu adevărat naturale și sunt destinate să ne otrăvească corpul cu substanțe chimice nesintetice - conțin, de asemenea, ingredientele active ale legumelor și fructelor obișnuite pe care le putem obține de la noi înșine (reducerea șomajului în mediul nostru și contribuind la, precum și puțin pentru redresarea economiei interne).

În mod ideal, ar putea exista o grădină comunitară în apropierea noastră, dar putem produce chiar noi aceste legume superbe, care sunt sigure că vor deveni proaspete și curate pe masa noastră cu cât mai puține substanțe chimice, spray și evacuare.

Și dacă, în loc de aloe vera exotică, boabe de goji sau altă plantă care crește pe cealaltă parte a planetei, cunoscută și iubită varză albă sau violetă domestică, sfeclă roșie, violet sau usturoi, piersică clopot (chiar și ulei de semințe), strugurii solo sau merele roșii de vară zâmbitoare conțin, de asemenea, aceeași vitamină, de ce să căutăm în altă parte?

Ce altceva putem face pentru sănătatea noastră pentru a evita utilizarea suplimentelor alimentare inutile?

Trăind un stil de viață sănătos, consumând apă curată, consumând legume și fructe organice netratate, consumând carne și produse lactate care sunt minimizate sau complet abandonate, fără aditivi, condimente naturale și evitând conservanții, ne putem crește șansele de supraviețuire de mai multe ori . De asemenea, merită să evitați substanțele chimice din produsele cosmetice și de curățare și să alegeți în schimb alternative pe bază de naturale.

Administrarea de vitamine vă poate crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi

Utilizarea pe termen lung a suplimentelor vasculare care conțin vitamina D și calciu crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, potrivit cercetărilor efectuate de Unitatea de metabolizare a oaselor de la Creighton University și Medical Center.

„Consumul de suplimente alimentare care conțin calciu și vitamina D s-ar putea să nu fie atât de bun pe cât am crezut”, a explicat J. Christopher Gallagher, șeful cercetării. „Până când nu sunt disponibile mai multe informații, aportul de calciu și vitamina D al oamenilor nu trebuie să depășească nivelurile recomandate de către experți. „aport zilnic de 800 până la 1200 miligrame de calciu și 800 miligrame de vitamina D pe zi”.

Administrarea de vitamine și alte suplimente alimentare devine altfel mai frecventă în lume, în special în rândul femeilor. Se estimează că două treimi din consumatori provin din sexul mai slab.

Cercetătorii de la Universitatea Creighton au inclus 163 de femei sănătoase, cu vârste cuprinse între 57 și 85 de ani, adică trecuseră deja prin menopauză. Participanților li s-au administrat doze de vitamine la întâmplare: au fost cei care au primit 400, 800, 1600, 2400, 3200, 4000 sau 4800 miligrame de vitamina D, dar au fost cei cu care au luat un placebo. De asemenea, dozele de calciu au variat, variind de la 690 la 1.200-1.400 miligrame pe zi pentru femei. Cercetătorii și-au măsurat apoi nivelul de vitamine din sânge și urină la fiecare trei luni timp de un an.

S-a constatat că 33% dintre participanți au avut niveluri ridicate de calciu în urină în timpul studiului. Nivelurile ridicate de calciu din urină au fost corelate cu riscul de a dezvolta pietre la rinichi pe baza rezultatelor anterioare.

Cu toate acestea, în timpul studiului, un singur participant a dezvoltat pietre la rinichi. Cu toate acestea, cercetătorii au adăugat că nu este încă clar dacă combinația celor două suplimente alimentare crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi sau dacă este determinat doar de calciu.

Studiul a fost prezentat la cea de-a 94-a reuniune anuală a Societății endocrine din Houston.