Principii și proporții dietetice: ce, când și cât este recomandat să mănânci?

Nimeni nu ar trebui să se aștepte la punți și materii prime exacte, o bună istețime universală pentru toată lumea, deoarece nu există. Nu suntem la fel - din fericire - stilul nostru de viață, metabolismul, obiceiurile alimentare sunt diferite, dar chiar și gusturile noastre. Cu toate acestea, există principii și proporții pe care merită să le urmezi dacă vrei să mănânci și să fii sănătos fără kilograme în plus.!

În cazul unei diete sănătoase, dieta conține cantitățile și proporțiile corecte de substanțe nutritive importante pentru corpul nostru, adică proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale și oligoelemente.

Este important ca nu numai calitatea, ci și cantitatea de alimente, să existe un tip de alimente de care organismul nostru are nevoie mai puțin și mai mult, și nu contează când.

Să recunoaștem: cele mai proaste sfaturi de dietă care ar fi timpul să uităm

Pierderea în greutate nu este ușoară. Dacă ar fi ușor, toată lumea ar face-o. „Secretul” a fost întotdeauna același: trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi - dar cum să te descurci sănătos și cum să-l menții pe termen lung este deja o întrebare mai complicată. Poate de aceea circulă pe net o mulțime de concepții greșite, sfaturi ridicole și diete miraculoase. Tocmai am adunat cel mai mare rahat pentru tine.

Ce și în ce proporție?

Într-o dietă sănătoasă și echilibrată, aportul zilnic de energie trebuie distribuit după cum urmează:

glucide - 55%
.