Problemă de metabolism, constipație

Întrebare dietetică:

Dragă Dora!
Sunt sensibil la făina de grâu și secară, sensibil la proteinele din lapte. Există vreo modalitate de a vă accelera metabolismul? De când am lipsit și am înlocuit acești nutrienți, de atunci mă lupt cu constipația în mod regulat.
Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Răspuns dietetic:

În caz de constipație, este foarte important să aveți un ritm alimentar regulat, o cantitate mică de mese de 5 ori pe zi, care ar trebui să aibă loc întotdeauna la aceleași ore. Dacă nu ați făcut-o până acum, vă sugerez să începeți o formă de exercițiu (alergare, mers rapid, gimnastică, înot ...) care va crește funcția intestinului.
Apa rece consumată pe stomacul gol dimineața, prunele îmbibate și sucul, gemul, varza murată sau sucul de castravete acru au un efect bun.
Aportul abundent de fibre este foarte important. Mănâncă cât mai multe legume și fructe. Efecte excelente precum prune, kiwi, coacăze, grapefruit, struguri, mandarine, mure și căpșuni, zmeură, roșii, morcovi, țelină, varză.
Dintre ceaiurile din plante, chiar și ceaiul din frunze de senna este foarte bun. Datorită consumului ridicat de fibre, este important și consumul abundent de lichide! Beți zilnic cel puțin 2,5-3 l de apă minerală necarbonatată.

Sper să pot ajuta! O zi plăcută!

dietetician, nutriționist certificat