Probleme ale pielii: cum să tratezi pielea predispusă la acnee?

1. Mănâncă carbohidrați mai puțin rafinați!

Făina fină și zahărul nu conțin substanțe nutritive importante, dar conțin foarte puține fibre, vitamine B și fier. Un studiu din 2016 a concluzionat că alimentele cu un indice glicemic ridicat ar putea fi, de asemenea, cauza unor probleme ale pielii, acneei sau ar exacerba astfel de plângeri. Oamenii de știință suspectează că această formă de carbohidrați crește nivelul anumitor hormoni masculini, dar creșterea nivelului de insulină poate provoca și probleme ale pielii.

Sfat DF:

Eliminați din dietă alimentele, băuturile, pâinea albă cu zahăr, cel puțin 2-3 luni.

Nu doar adolescenții se luptă cu punctele negre
Foto: Shutterstock

2. Bea mai puțin lapte!

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica relația exactă dintre consumul de lapte și apariția acneei. Este sigur că cei care consumă în mod regulat lapte și zer sunt mai predispuși să sufere de piele predispusă la acnee. Conținutul ridicat de zahăr, proteinele și hormonii din lapte pot crește nivelul factorului de creștere asemănător insulinei (IGF-I) din sânge, care joacă un rol în creșterea producției de sebum și intensificarea proceselor inflamatorii. Dar, în mod surprinzător, iaurtul și brânzeturile nu afectează negativ starea pielii!

Sfat DF:

Încercați să consumați băuturi din plante în loc de lapte de vacă.

3. Folosiți un acid facial salicilic

Aproape toate formulările de acnee conțin acid salicilic, care exfoliază epiderma superioară a pielii, ceea ce face mai ușor izbucnirea sebumului la suprafață. Nu poate elimina punctele negre preexistente, dar reduce inflamația și previne acneea în continuare. Dezavantajul este că usucă foarte mult pielea, deoarece nu doar elimină excesul de grăsime, ci și apa, astfel pielea devine deshidratată și deshidratată.

Sfat DF:

Dacă aveți probleme cu pielea la adulți, nu alegeți preparate pentru acnee pentru adolescenți!

4. Reduceți stresul

Stresul singur, desigur, nu provoacă boli de piele, inclusiv acnee, dar poate exacerba problemele preexistente. Hormonii de stres precum cortizolul stimulează producția de sebum.

Sfat DF:

Utilizați metode naturale de reducere a stresului: meditați, faceți exerciții fizice în mod regulat.

5. Reduceți cantitatea de sare pe care o luați

Unii dermatologi cred că sarea are un efect asupra pielii: poate agrava starea pielii predispuse la acnee și poate provoca acnee. Un studiu din 2016 a constatat că pacienții cu acnee au consumat mult mai multe alimente sărate decât membrii grupului de control fără acnee.

Sfat DF:

Străduiți-vă să consumați alimente cu conținut scăzut de sodiu, încercați să păstrați aportul zilnic de sare sub 5 g.

6. Acordați atenție hidratării corespunzătoare

Pielea predispusă la acnee are nevoie, de asemenea, de hidratare - mai ales atunci când se utilizează produse anti-acnee, deoarece acestea deseori usucă pielea. Bacteriile se pot înmulți cu ușurință pe pielea uscată și iritată, care poate duce apoi la mai multă acnee. Un cerc vicios din care este greu de izbucnit.

Sfat DF:

Folosiți o cremă hidratantă recomandată de dermatologul dvs. pentru pielea grasă, cu tendințe acneice.

7. Folosiți agenți antibacterieni topici și retinoizi

Pentru problemele ușoare și mai puțin severe ale pielii, dermatologii recomandă adesea agenți antibacterieni bazați pe rețetă pentru tratarea pielii predispuse la acnee. Sunt foarte antibacteriene și antiinflamatorii, dar nu reduc producția de sebum. Deoarece retinoizii au și proprietăți antirid (favorizează producția de colagen), sunt deosebit de benefice pentru adulții cu acnee. Preparatele topice retinoide inhibă formarea punctelor negre, dar nu reduc producția de sebum și au un efect antiinflamator moderat. (În cazurile severe, utilizarea retinoizilor sistemici poate fi o soluție, dar trebuie utilizată cu precauție sub supraveghere medicală regulată.)

Sfat DF:

Dacă problemele pielii și acneea nu se îmbunătățesc cu tratamentele cosmetice și modificările stilului de viață, consultați un dermatolog!