Știri

Faceți clic pe imagine pentru a mări!

Probleme de diabet cauzate de iarnă

Ce facem dacă vremea rece ne-a uscat pielea, avem răceală, este frig să facem exerciții sau pur și simplu nu putem păstra insulina în mod corespunzător? O soluție la unele probleme obișnuite legate de diabet legate de iarnă!

Vin sec
Vremea nemiloasă de iarnă poate contribui la deshidratarea pielii, dar acesta nu este neapărat singurul motiv. Glicemia ridicată poate provoca, de asemenea, pielea uscată, deoarece contribuie la pierderea unor lichide hidratante atât de necesare și are un efect asupra circulației sanguine, care afectează și integritatea și vindecarea pielii.

Ce putem face? Mănâncă sănătos și bea multă apă!
Din păcate, nu putem crește conținutul de umiditate al pielii, dar putem preveni pierderea acestuia, de exemplu, folosind creme hidratante care previn pierderea umezelii. Hidratarea pielii este bună, dar păstrarea ei umedă nu. Dacă pielea noastră este expusă la prea multă apă, lichide corporale (urină, fecale) sau exudate ale rănilor, aceasta se va dezintegra și se va sparge ușor. Păstrați întotdeauna pielea curată, uscată și folosiți creme hidratante pentru a preveni uscarea acesteia.

Pielea noastră trebuie întotdeauna protejată de temperaturi extreme.
Evitați tampoanele de încălzire, sticlele de apă fierbinte, păturile electrice, băile fierbinți!
Înainte de a face duș sau baie, verificați temperatura apei cu cotul sau cu un termometru de apă, care nu trebuie să fie mai fierbinte de 30 ° C!
Îmbrăcați-vă întotdeauna în funcție de vreme și protejați-vă mâinile de frig cu mănuși și picioarele cu șosete adecvate dimensiunii dumneavoastră.

Picioare crăpate
Pielea uscată poate deveni foarte ușor crăpată, în special pe picioarele care nu sunt vizibile iarna, așa că le neglijăm mai bine. Un focar de piele crăpată duce literalmente la răni, infecții în cel mai bun caz și amputare în cel mai rău caz. Ce putem face pentru a evita acest lucru?
Urmați instrucțiunile de mai sus și nu uitați să faceți următoarele:
Ne examinăm zilnic picioarele și tratăm chiar și cele mai mici leziuni și răni cu mare grijă. Folosiți o oglindă dacă nu vedeți nicio parte a piciorului și verificați periodic picioarele la medicul dumneavoastră.
Spălați-vă zilnic picioarele în apă caldă, dar nu le înmuiați! Ștergeți-l bine, de asemenea, între degetele de la picioare, dar cremați doar suprafața picioarelor noastre.
Purtați șosete și încălțăminte confortabilă din materialul potrivit și asigurați-vă întotdeauna că nu există obiecte străine care să vă poată răni picioarele înainte de a trage pantofi.

Este prea frig pentru a face mișcare
De multe ori este prea frig iarna, dar asta nu înseamnă că trebuie să ne oprim din exerciții. Pur și simplu căutăm alte opțiuni!
Să urcăm și să coborâm de câteva ori pe scările casei noastre, ceea ce este un exercițiu mult mai bun decât ciclismul.
Toată lumea are o casetă video de gimnastică/aerobic de o mie de ani ascunsă undeva pe raft, așa că hai să o găsim și să „transpirăm” din nou cu vechile stele.
Să ne curățăm casa, pentru că treburile casnice necesită îndoire, ridicare și întindere (și, bineînțeles, nu uitați să urcați scările de câteva ori!)

Kilograme în plus neobservate
La fel ca urșii care hibernează, noi, oamenii, tindem să încetinească și să se acumuleze pe timp rece. De multe ori nu mâncăm nici măcar conștient mai mult iarna, deci este important să ne gândim cu atenție și în avans la mesele noastre. Ce anume sa cauti?
În niciun caz nu trebuie să ne privăm de mâncarea sau tortul nostru preferat, chiar dacă este prea bogat în carbohidrați. Să reducem doza și să o încadrăm în dieta noastră. Amintiți-vă: binele dă întotdeauna puțin!
Pentru mesele principale (dacă nu aveți boli de rinichi), umpleți farfuria cu alimente bogate în proteine - curcan și carne de vită, pește - și legume fără amidon și lăsați puțin loc pentru garnituri bogate în carbohidrați. Amintiți-vă că trebuie să fim atenți și la cantitatea de sosuri și sosuri diferite, deoarece majoritatea conțin zahăr!
De asemenea, ne putem controla foamea prin mișcare. Vom compensa caloriile suplimentare și vom merge mai mult decât de obicei, astfel încât nivelul nostru de zahăr din sânge va arăta, de asemenea, o valoare mai bună. Cu ajutorul unui pedometru, putem concura și cu noi înșine dacă mai facem câțiva pași în fiecare zi.

Depresie
În general, depresia este un efect secundar foarte frecvent al diabetului. Datorită zilelor mai scurte, gri și a lipsei diferitelor contacte sociale, starea de depresie în timpul iernii este aproape evidentă. Simptomele depresiei nu sunt adesea ușor de recunoscut și, prin urmare, această afecțiune nu poate fi tratată. Cu toate acestea, există simptome clare care necesită multă atenție:
un sentiment constant de tristețe, neliniște sau „vid”;
senzație de speranță sau pesimism;
vinovăție, lipsă de speranță, disperare;
activități populare până acum (inclusiv sexualitatea), lipsa de interes față de hobby-uri;
nemulțumire, încetineală;
tulburare în concentrare, memorie, luarea deciziilor;
insomnie, trezire în zori sau prea somnolență;
schimbarea foametei și/sau a greutății;
moarte, sinucidere, gânduri, tentativă de sinucidere;
neliniște, iritabilitate.