Nu renunta la fumat

Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori. Una este cât de puternică este dependența de nicotină, iar cealaltă este cât de puternică este determinarea și motivația individului de a renunța.

Următoarele argumente în favoarea renunțării pot fi folosite pentru a confirma decizia: După renunțare, riscul apariției bolilor legate de fumat scade treptat. Tuse dimineața, catar inconfortabil dispare. Vă veți simți mai bine, veți respira mai ușor. Veți avea un fizic mai bun. performanță. Nu Nu veți renunța la fumat., degetele galbene Simțiți aromele mai bine Pielea dvs. nu va fi încrețită prematur, unghiile vi se vor rupe, părul Nu vă va face rău familiei prin fumatul pasiv Mai multă activitate sexuală va crește plăcerea partenerului dvs. Scăpați de o pasiune costisitoare și dăunătoare, până la două sute de mii de forinți pe care îi poți economisi pe an Copiii tăi, prietenii, colegii vor fi mai puțin susceptibili să fumeze Dacă ești capabil să dai jos o țigară Pregătirea de a renunța Există mai puține metode care îți permit renunță la fumat mai puțin bine.

Ar trebui să alegeți o zi - de preferință un weekend sau o zi liberă - când puteți evita situațiile obișnuite de viață și situațiile stresante. Să ne pregătim familia, prietenii, și pentru marea schimbare. Ajutați să nu renunțați la fumat cu toleranța lor în zilele mai grele, pentru a ajuta la depășirea simptomelor așteptate de sevraj la nicotină. Care pot fi aceste simptome de sevraj și cât pot dura: pofte de nicotină, 2 săptămâni foamea, 10 săptămâni scăderea concentrației, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni fii pregătit pentru renunțare.

Procesul de renunțare

Articolele care trebuie amintite de fumat, țigări, brichete, scrumiere trebuie scoase din apartament. Textile afumate trebuie spălate și nu strică să ne curățăm bine mașina.

Dacă este posibil, să ne curățăm hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească nici măcar de viața noastră de fumat. Nu organizați o perioadă de renunțare în care mergem la un club de noapte unde vom fuma cu vechea noastră companie - sau doar pentru fumat.

Renunțarea Decizia a fost luată, suntem pregătiți să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv.

Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare. Acest specialist poate fi medicul dumneavoastră de familie sau medicul celui mai apropiat medic pulmonar.

Tehnici de eliberare a nicotinei
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile.
Nu mai fuma în funcție de popor
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide

Indiferent de metoda pe care încercați să o renunțați, șansele de succes sunt mai mari dacă faceți un fumat interzis pentru fumat ca parte a unui program lunar de asistență profesională.

În acest timp, profesionistul de asistență care conduce programul se va întâlni, de asemenea, cu pacientul o dată.

Concentrație scăzută, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Pregătiți mediul pentru a renunța.
5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat Farmaciile BENU
Renunțarea la fumat este motivul pentru care tensiunea arterială sare
De ce este atât de greu să te lasi de fumat?
De ce este atât de greu să te lasi de fumat?

În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Scutirea de fumat este controlată prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică. Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este doar ușoară, pot fi încercate metode fără suport pentru medicamente.

Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni pentru a discuta despre experiență. Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară.

Sprijin pentru retragerea medicamentelor În caz de dependență moderată sau puternică, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, există puține șanse ca retragerea să aibă succes fără sprijinul medicamentelor.

Trebuie să ne gândim la dependența de nicotină moderată până la severă dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi. Acest lucru este indicat și de faptul că cineva aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața.

De ce este atât de greu să te lasi de fumat?

Renunțarea la asistență pentru medicamente are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face printr-un program de renunțare de trei luni, sponsorizat de un profesionist, cu o programare. Ce pregătiri te pot ajuta să renunți?

De ce nu poți renunța la fumat?
Cum să renunți la sfaturi și recenzii privind fumatul

În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului. Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă.

Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată. Vareniclina fără nicotină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat.

Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot! Carte audio

De asemenea, este recomandat ca parte a unui program de renunțare de trei luni. Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes.