Profitiet - Secțiunea 3

revenire treptată la carbohidrați, deci 2 feluri de mâncare cu proteine ​​și 2 feluri de mâncare reale, dintre care una este deja garnisită (cartofi, orez, pâine integrală și altele asemenea) + legume + 1 bucată de fructe

Viteza medie de scădere în greutate: 1-2 kg/lună

profit

Indicații: Continuarea după etapa 2 SAU „etapa intermediară” atunci când este „obligatoriu” să întrerupeți programul de dietă (concediu, călătorie de afaceri și altele asemenea). SAU faza inițială a unui program de slăbire (pentru cei cu slăbire foarte mică sau boli cronice).

  • Este o etapă obligatorie care urmează primele două etape ale pierderii active în greutate. Trecem la mese colorate și mai ales calorii standard.
  • Secțiunea 3 poate fi instalat în același mod ca o tranziție între cele 2 faze de slăbire.
  • Secțiunea 3 vă permite să reveniți la dieta zilnică și în același timp să vă „testați” toleranța la zaharuri, deoarece în acest stadiu revenim la utilizarea lor consumând alimente bogate în amidon, adică alimente mai bogate în carbohidrați (cartofi, orez, întregi) brutari de cereale) și altele asemenea).
  • De asemenea, pentru etapa 3trebuie să fie de două ori mai lung, cât a durat etapa anterioară.

EFECT JO-JO

Esența efectului jo-jo este adesea înțeleasă greșit nu numai de clienții noștri, ci și de nutriționiști. Este vorba despre un corp care a fost „înfometat” de mult timp (de exemplu, în timpul unei diete proteice) dacă revine la carbohidrați prea repede, poate fi predispus la recuperarea kilogramelor pierdute. Este creat înainte de a înlocui mușchii proprii ai corpului.

Acest proces se repetă în mod regulat în „scăderea perpetuă în greutate”, deoarece nu au puterea de a face o dietă până la capăt. Astfel, așa-numitul.sindromul de rezistență metabolică, sau o „deficiență metabolică” care le afectează sănătatea.
Astfel se pot dezvolta diabetul, guta și bolile cardiovasculare cronice.

Evitarea efectului jo-jo în practică înseamnă că trebuie să ne întoarcem treptat la o masă normală, adică, observați cu atenție și pentru o perioadă de timp adecvată Secțiunea 3 (= revenire treptată la carbohidrați *).

* Aportul brusc de carbohidrați, imediat după sfârșitul primei sau celei de-a doua etape, poate provoca secreție bruscă de insulină, care declanșează re-formarea rezervelor de grăsime. Iar punctul metabolic stabilit prin reducerea țesutului adipos se transformă în opus. Acest lucru se datorează faptului că insulina are un efect dublu asupra organismului: a) hipoglicemiant (= crește utilizarea glucozei, b) anti-lipolitic (= inhibă activ eliberarea de grăsime din rezervele de energie).

EXEMPLU DE ZI TIPICĂ A PROFIDIET PROTEINDIETAS SECȚIUNEA 3

  • mic dejun
    băuturi neîndulcite (apă, ceai negru mai slab, cafea mai slabă sau înlocuitori de cafea), stevia pentru îndulcire sau îndulcitori pentru diabetici
    + 1 vas de proteine ​​PROFIDIET

ora zece
1 bucată de fruct SAU 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz
1 mâncare „adevărată”conform regulilor descrise
+soiuri de legume permiseconform regulilor descrise

gustare la ora 16:00
pahar mare de apă minerală sau ceai mai slab
1 felie de proteină PROFIDIET (sau alte alimente)

masa de seara
1 fel de mâncare adevărat din etapa 2
+garnitură bogată în carbohidrați(garnituri permise: porție mică de orez sau leguminoase, 2 cartofi, 2 felii de pâine integrală)

Notă importantă: masa de prânz poate fi schimbată cu cina, astfel încât să puteți mânca mâncare adevărată cu garnitură la prânz și doar legume la cină, sau invers. Reversibil după dorință!

LEGUME PERMISE

Lista legumelor care pot fi consumate în cantități nelimitate din etapa 3 a programului de proteine ​​PROFIDIET:

  • Roșii (maxim 2 bucăți pe zi)
  • Ceapă, usturoi
  • Ardei (maxim 1 bucată pe zi)
  • Napi (maxim 1 bucată pe zi)
  • Măsline (maxim 5 bucăți într-o zi pentru salate)
  • Semințe (pepene galben, semințe de floarea-soarelui și altele asemenea), max. 1 linguriță zilnic pentru aromă de salate

PROTEINE ANIMALE ȘI VEGETALE PERMISE

Lista proteinelor animale și vegetale care pot fi consumate din stadiul 3 al programului de proteine ​​PROFIDIET (o porție 150 g):

  • 2 ouă BIO (ouă tari sau moi)
  • Friptură de somon (100 g)
  • Friptură de ton (100 g)
  • Ştiucă
  • Crap
  • Fructe de mare

SLICE, ALCOOL, FRUCTE ȘI IOGUR.

UN PROFID felii de proteine poate fi consumat regulat în a treia etapă (maximum 1 felie pe zi) ca înlocuitor al unui vas de proteine ​​PROFIDIET.

2 dcl vin de calitate obsesie pahar de bere, întotdeauna numai pentru mâncare, permis în a treia etapă, dar nu mai mult de 2 ori pe săptămână.
Pantalonii scurți nu fac parte din dietă!

Dacă pierderea în greutate este conform planificării, este permisă timp de zece ore în a treia etapă 1 bucată de fruct SAU 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.