Un program activ de slăbire conștientă

Emese Antal, președintele Asociației Naționale a Dieteticienilor Maghiari, expert al Forumului pentru pierderea conștientă în greutate, ajută acum la disiparea concepțiilor greșite.

Unele alimente sunt nesănătoase, altele sunt sănătoase.
Aceasta este una dintre cele mai elementare concepții greșite care deseori duc la interpretarea greșită a conceptului de dietă. Notă: nu există alimente nesănătoase, ci doar o dietă nesănătoasă, slab formulată. De exemplu, grăsimile nu sunt mai sănătoase decât fructele, dar trebuie să fie prezente în diferite proporții în dieta potrivită, dar organismul are nevoie de toate acestea.

Doar uleiurile vegetale ar trebui incluse în dieta adecvată.
Conținutul energetic al 100 g ulei vegetal este egal cu conținutul energetic al 100 g grăsime animală, adică reprezintă același număr de calorii. Cu toate acestea, compoziția cu acizi grași a grăsimilor vegetale este mai preferată.

Doar fără carbohidrați! În conformitate cu noile tendințe de scădere în greutate, mulți cred că este cel mai bine să reduceți aportul de carbohidrați. Cu toate acestea, printre carbohidrați, găsim un grup de carbohidrați complecși, omiterea lor din dietă este o mare greșeală! Zahărul este atacat de mulți, dar nici nu este necesar să-l alungăm din dietă, este consumat doar în cantități adecvate.

Zahărul dăunează dinților
Este adevărat pentru orice aliment sau ingredient alimentar că are un efect advers dacă este consumat în cantități excesive. În cazul dinților, cantitatea consumată este mai puțin relevantă, deoarece contează cât timp zahărul intră în contact cu suprafața dinților. Așa că încercați să vă spălați dinții cât mai curând posibil după fiecare masă.

Toată pâinea brună este grâu integral?
Produsele din cereale integrale fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă cu acestea, deoarece nu toate pâinile sau produsele de patiserie de culoare mai închisă sunt făcute din făină integrală, ele pot fi colorate cu malț. Aflați despre ingrediente!

Ceea ce este diabetic este sărac în energie, deci este indicat și pentru pierderea în greutate.
Conținutul energetic al dulciurilor diabetice este aproape același cu cel al produselor tradiționale, doar compoziția lor este diferită. Este recomandat să citiți eticheta, deoarece acestea pot avea un conținut caloric mai mare decât versiunea tradițională și sunt deseori bogate în grăsimi.

Îndulcitori artificiali = 0 kcal
Ignorarea îndulcitorilor este, de asemenea, obișnuită. Cei mai mulți dintre noi le considerăm ca fiind fără energie. Acest lucru este valabil pentru majoritatea îndulcitorilor (de exemplu zaharină, aspartam), cu toate acestea, alcoolii din zahăr (sorbitol și xilitol) conțin energie. Este obișnuit să menționăm efectele lor nesănătoase și chiar să le numim cancerigene pe baza rezultatelor anumitor experimente pe animale, dar aceste rezultate nu au fost încă confirmate la om.

Light Cola, margarină ușoară, iaurt ușor?
Se consideră că produsele ușoare sunt, în general, sărace sau fără energie. Când vine vorba de băuturi răcoritoare, acest lucru este valabil în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, unele produse cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi iaurturile) care au un conținut energetic semnificativ mai mic se mai numesc și Lumină; denumirea de lumină se referă la conținutul de grăsime al acestor produse.

Doar apă minerală La căldură ridicată este o cerință să beți zilnic 2-4 litri de apă minerală. Cu toate acestea, apa de la robinet este cel puțin la fel de sănătoasă ca apele minerale, care au compoziții diferite; este important să cunoaștem nivelul tuturor mineralelor lor. Este benefic să consumi mai mult de un tip de apă minerală și apă de la robinet, să schimbi tipul de apă minerală în fiecare lună, astfel încât să poți evita să primești mai multe substanțe din corp decât cantitatea recomandată.
Pericole
Auzim adesea că alimentele bogate în numere E ar trebui evitate, deoarece anumite numere E cauzează cancer. Am adus aditivii, numerele E, la viață, mai precis stilul nostru de viață accelerat. Uniunea Europeană reglementează numerele E permise și cantitatea maximă din fiecare substanță care poate fi adăugată în alimente. Unele numere E pot provoca simptome neplăcute și pot provoca probleme persoanelor care suferă de alergii.

Numai organic este sănătos!
Produsele organice sunt așa-numitele. produse din „agricultura ecologică controlată”. A? Bio? nu este destinat să califice compoziția produsului. Mediul natural este protejat de această agricultură și, astfel, indirect de aceste produse, deoarece acestea nu folosesc substanțe chimice în cultivarea lor.

Obezitatea este doar o problemă estetică
Întrucât majoritatea oamenilor se confruntă cu obezitatea ca pe o problemă estetică, nu ne vine în minte că supraponderalitatea persistentă ne pune în pericol bunăstarea și sănătatea fizică și mentală. De asemenea, dacă suntem sinceri cu noi înșine, vom vedea că schimbarea stilului de viață merge încet și ne vom pierde impulsul de la început, deoarece rezultatul nu va veni și perseverența noastră va veni acolo. Și cu cât supraponderalitatea ne împovărează corpul, cu atât va fi mai greu să ne recâștigăm vechea formă. Merită să luăm în considerare cât de multă greutate avem, cât de mult trebuie să scăpăm pentru a ne simți din nou în formă și sănătoși. Dacă nu sunteți sigur, nu ezitați să vă vizitați medicul de familie și să aflați despre terapiile medicamentoase, deoarece acest lucru poate fi exact ceea ce este necesar pentru a trece peste impas și a persevera cu hotărârea noastră. Terapia cu medicamente poate da un nou impuls vieții noastre, deoarece este mai ușor să încorporăm o alimentație sănătoasă și exerciții fizice în stilul nostru de viață, dacă vom vedea rezultatele mai devreme, respectiv. merită să folosiți timpul în timp ce luați medicamentul pentru a face din acest nou stil de viață un obicei.