Program fulger rapid, intens de antrenament al brațelor

Căutați un program de antrenament rapid, dar intens, care să lucreze aproximativ întregul braț, fără o criptare specială? Apoi, încercați cu acest program de antrenament simplu, dar foarte eficient!

În numele simplității.

Știi, uneori ne place să scriem lucruri inteligente, să ne înnebunim cu un antrenament cu câteva sfaturi sau cu un fel de tehnică speck. Au existat deja 1.000 de antrenamente repetitive ale brațelor, un program de întindere care vizează îmbunătățirea bicepsului și multe alte delicatese; de data aceasta însă puteți vedea un program la fel de simplu ca pădurile și care nu are complicații în el. Pe de altă parte, vă puteți întrerupe bicepsul, mușchii flexori ai antebrațului și toate cele trei capete ale tricepsului cu viteza fulgerului. Trucul este că distracția este super setată. Deci, pregătește-te pentru ca toți mușchii din braț să se umfle la piele, bea energiile tale frumos înainte de antrenament (aici poți vedea unul imediat, care va „doar” sprijini jobul cu 13 ingrediente active) astfel încât să nu arzi la zero după prima pereche de exerciții și apoi să te îndrăgostești de asta. Hopa, ați citit deja multe, este timpul!

Prima pereche de exerciții

Aici puteți alege greutăți mai mari, dacă este posibil, chiar și la început până când există o mulțime de kraft. Lucrul rău începe cu exerciții complexe, aproape de bază. Dați-i greu, dar în niciun caz nu mergeți sub 8 repetări! Nu este un scop să te glumești la început.

A doua pereche de exerciții

Aici nu este neapărat important să creșteți sarcina, în loc de serii puteți serializa cu aceeași greutate. Încercați să faceți cea mai regulată execuție posibilă pentru ambele exerciții, concentrați-vă cât mai mult posibil, mențineți contracția de vârf puțin în orice moment.

A treia pereche de exerciții

După serializarea mai ușoară, am trecut la o greutate mai mare și la un număr mai mic de repetări. Cu aceste două exerciții dificile, bombardezi din nou amândoi mușchii din nou, astfel încât un stimul complet alternativ să ajungă la mușchii tăi din mai multe unghiuri.

A patra pereche de exerciții

Aici, în ultimul superset, alege doar o greutate cu care poți face în mod liber cele 12 repetări. Nu ar trebui să fie nimic mai puțin decât asta, ideea este să-l pompezi plin de sânge complet muschii tai. Pur și simplu serializați, nu trebuie să măriți greutatea.

Când ai terminat, privește-te în oglindă și vei vedea că ambele brațe îți intră în rahat. Nu este un truc mare, cu exerciții clasice și cea mai de bază tehnică de intensificare a intensității; un total de 12 seturi per mușchi, astfel încât să vă puteți tăia întregul braț acasă într-un timp liber de 30 de minute, că nu vei avea nici măcar doi biceps pe săptămână sau ceva de genul asta în cap. A avea un antrenament excelent este foarte distractiv, vă va fi util, veți vedea!