Programele noastre sportive

Colegiul Eötvös József operează biroul de sport integrat (EJF Sports Office) din noiembrie 2013 și adaptează în mod flexibil serviciile sportive pentru studenți (programe de probă) și sistemul de mentorat pentru sportivii de elită în funcție de nevoile studenților.

Domenii pentru dezvoltarea serviciilor sportive pentru studenți și programe de probă:

Programe săptămânale

În domeniul serviciilor sportive studențești, sarcina principală este de a dezvolta servicii și programe demonstrative care sunt durabile pe termen lung și care pot ajunge și deplasa cât mai mulți studenți. Pe baza chestionarului cererii studenților, programul săptămânal a fost implementat prin introducerea următoarelor sporturi/forme de exerciții: gimnastică a coloanei vertebrale, aerobic/pilaerob, spinning, înot, floorball, volei, fotbal, kiteboarding, autoapărare, baschet, yoga dinamică, yoga dinamică,.
Un 2013/2014. Din semestrul de primăvară al anului școlar, au fost introduse 9 forme de mișcare și, la fiecare șase luni, funcționează schimbând câte un sport la un moment dat. Există trei canale disponibile pentru a ajuta studenții să aleagă un sport: 1. un selector de sport, 2. o recomandare a unui membru al personalului biroului sportului, 3. o pagină de Facebook a Biroului sportului EJF.

În cazul oportunităților sportive regulate săptămânale, studenții pot urma ca curs gratuit: Sporturi de agrement (individuale) sau Sporturi de agrement (sporturi de echipă).

CULOARE-EXERCITIU

Viața civilizată îl obligă pe un loc lung în mașină, în fața computerului și la birou. Poziția așezată este cea mai nefavorabilă pentru coloana vertebrală, care determină deformarea coloanei vertebrale. Acestea pot fi prevenite prin întărirea musculară vizată.
Putem ameliora durerile de spate prin restabilirea echilibrului muscular deranjat, întinderea mușchilor slabi, contractați și restabilirea alimentării metabolice și energetice.
Exercițiile coloanei vertebrale ne modelează forma, postura noastră se schimbă ca urmare a antrenamentelor. Majoritatea exercițiilor lucrează bine mușchii. De asemenea, acordăm multă atenție întinderilor în timpul orelor, în urma cărora mușchii devin puțin alungiți, mai flexibili, astfel încât mișcarea noastră se schimbă și ea, devine mai grațioasă. Ajută la echilibrarea trupului și a sufletului, iar mișcarea mai grațioasă și armonioasă afectează întreaga noastră personalitate, sporind în mod natural încrederea în sine.

YOGA DINAMIC

O versiune mai vibrantă, atletică a familiei yoga, care se concentrează pe întărire și flexibilitate. Lanțul de perle asemănător posturilor de yoga formează ceasul, ceea ce îi conferă caracterul său dinamic. Salutul Soarelui, care revine într-o serie continuă de mișcări înainte și între exerciții, servește la încălzirea la începutul clasei și la stimularea continuă a circulației. Acest lucru ajută la promovarea arderii mai eficiente a grăsimilor și a metabolismului mai rapid.
Efectul fiecărui exercițiu este foarte complex: relaxează și întinde unele grupuri de mușchi în timp ce le întărește pe altele.
În timpul exercițiilor, coordonăm mișcarea, respirația și gândurile, acordând în mod conștient o atenție lucrului muscular. Respirația conștientă ajută la îmbunătățirea aportului de oxigen către creier și corp, calmând astfel mintea și energizând corpul.

AEROBICA

Cuvântul aerobic înseamnă: Combinarea exercițiilor gimnastice cu oxigenul, dar de fapt cu muzica. Muzica oferă ritm, precum și deviază gândurile de la sarcina crescută. .
Exercițiul aerob combină o serie de exerciții care mișcă pachete musculare mari. Efectul acestui lucru se simte încă mult timp și este o formă naturală de mișcare. Exercițiile aerobice regulate îmbunătățesc rezistența, întăresc inima, astfel încât să poată funcționa mai eficient. Inima va putea pompa mai mult sânge cu fiecare bătăi ale inimii, crescând astfel aportul de oxigen către țesuturi. Pe lângă arderea grăsimilor și modelarea, îmbunătățește și metabolismul și este bun pentru suflet, deoarece exercițiile fizice produc endorfine, un hormon responsabil de fericire. În plus, aerobicul are un efect bun asupra respirației și circulației.

ALERGARE

Mișcarea continuă ritmică și lină, care durează cel puțin douăzeci de minute, inițiază procese speciale de armonizare fizico-mentală. Pe măsură ce starea conștiinței se schimbă, crește activitatea conștiinței emoționale (emisfera dreaptă), ceea ce declanșează producția de endorfină (hormonul plăcerii), activează procesele imune și chiar îmbunătățește funcția celulelor care reduc nivelul hormonilor de stres. Cantitatea de sânge care curge prin inimă poate crește de cinci ori. Și, pe termen lung, exercițiile fizice regulate scad ritmul cardiac, măresc capacitatea cardiacă, scade tensiunea arterială, scade grăsimea corporală, crește colesterolul protector și scade colesterolul nociv. Pe lângă funcționarea mai sănătoasă a corpului, ne putem baza pe un efect special prin activarea hormonului care îmbunătățește starea de spirit (plăcerea), îmbunătățind starea de bine, reducând anxietatea și disforia (o stare neplăcută, deprimată); depresia se găsește și ca antidot al exercițiilor fizice regulate.

FLOORBALL

Floorball este un joc de echipă care aparține grupului de jocuri cu minge. Cele două echipe care joacă unul împotriva celuilalt încearcă să înscrie cât mai multe goluri în poarta adversarului. Pe lângă viteză și rezistență în timpul jocului, obținerea, trecerea, lovirea mingii, acțiunea este de neimaginat fără reflexe excelente. Jocul se joacă într-o cameră, pe un loc de joacă îngrădit cu o tablă înaltă de 50 cm. Regulile sale te ajută să joci un joc sportiv și sigur. Manevrarea și transmiterea mingii, precum și loviturile, dezvoltă mușchii trunchiului și brațelor în conformitate cu mișcarea de alergare și dezvoltă, de asemenea, viteza, rezistența vitezei și rezistența în sine.
Desigur, pe lângă abilitățile de condiționare menționate anterior, abilitățile de coordonare, cum ar fi dexteritatea, orientarea spațială, simțul echilibrului și abilitățile de ritm sunt, de asemenea, bine dezvoltate. Viziunea spațială, capacitatea de concentrare și reflexul rapid joacă un rol important în joc. Ca joc de echipă, dezvoltă sentimentul de comunitate al copiilor (sportivilor), sensul și capacitatea de a se combina.

VOLEI

Volei este un sport de echipă jucat de două echipe separate de o plasă înaltă cu o minge care se menține în mișcare în spațiul aerian al terenului, în principal prin atingerea mâinilor și a brațelor (rareori cu alte părți ale corpului). Ambele echipe pot atinge mingea de trei ori (din acest punct de vedere, atingerea creastei nu contează) înainte de a o trece în cealaltă jumătate. Se acordă puncte pentru următoarele situații: când mingea aterizează pe jumătatea adversarului, când una dintre echipe lovește mingea în afara liniei, când adversarul face o greșeală (este penalizat) sau când mingea se blochează în plasă. Volei este un sport foarte activ, potrivit mai ales pentru sarcini flexibile, rapide. De asemenea, dezvoltă coordonarea ochi-mână și autocontrolul. Acesta joacă un rol important în dezvoltarea vitezei, a gândirii creative, a evaluării situației.

FOTBAL

Fotbalul este unul dintre cele mai populare sporturi de astăzi, regulile sale sunt simple și răspândite, tot ce trebuie este o minge. Obiectivul jocului este de a introduce mingea în poarta adversarului în timpul disponibil și astfel să înscrie cât mai multe goluri posibil. Jocul se joacă în principal cu picioarele, dar jucătorul poate folosi toate părțile corpului pentru a controla mingea, cu excepția celor două brațe ale sale. Numai portarii fac excepție de la acest lucru. Fotbalul are un efect benefic asupra mai multor factori de risc cardiovascular pentru ambele sexe, cum ar fi absorbția maximă de oxigen, funcția cardiacă, flexibilitatea vasculară, tensiunea arterială, nivelul colesterolului și masa grasă.

ÎNOT

Cu înotul - din momentul în care facem primul nostru ritm de kart - putem realiza într-un timp relativ scurt că slăbim, ne dezvoltăm mușchii și devenim mai strânși. În timpul înotului, practic toate grupurile musculare funcționează fără a ne supraîncărca articulațiile sau ligamentele. Deci, dacă aveți câteva kilograme pe care doriți să le schimbați pentru mușchi, dar doriți un antrenament relativ mic, dar mai blând, înotul a fost inventat doar pentru dvs. Consumul de energie al corpului și cantitatea de grăsime pe care o arde în timp ce înoată este deosebit de mare în comparație cu alte sporturi. În timpul unei ore de alăptare, corpul nostru scapă de 531 kilocalorii. Puteți folosi până la 900 de kilocalorii în aceeași perioadă de timp cu o înot rapid. Rezistența fluidă a apei are un efect ferm asupra pielii noastre, deoarece primim un „masaj” ușor care ne lovește întregul corp în timpul înotului. De asemenea, ne întărește inimile, ne antrenează circulația sângelui și mușchii deja menționați. Un alt avantaj este că are un rezultat de îmbunătățire a posturii.

NAVORARE CU DRAGON

Scopul nostru este de a introduce tuturor oamenilor care iubesc natura și sporturile nautice frumusețile naturii acvatice și fiori ale zborului cu zmeu. În plus față de aspectul său plăcut, barca dragon este un instrument excelent de team building, deoarece necesită cooperarea a 16-20 palete, unde ritmul este dictat de ritmul dat de tobe, iar direcția este determinată de timonier. . Nu poți ieși pe apă, în curând apa te învață că nu poți câștiga decât împreună. Tehnica canotajului poate fi stăpânită rapid, chiar și începătorii o pot învăța rapid. Eforturile pentru un scop comun îi formează pe marinari într-un ansamblu deosebit de coeziv. Marele avantaj al navigării cu zmeu este că oricine are o pregătire tehnică minimă (abilități de înot) poate urca pe barcă.!

Canoa KAYAK

În timpul antrenamentelor cu apă, corpul este expus influențelor externe, așa că canotajul este practic un exercițiu de forță care necesită un nivel ridicat de rezistență și viteză. De asemenea, necesită un bun simț al ritmului, funcției musculare economice și dexteritate. Echilibrarea navelor instabile necesită o operațiune de echilibrare bine coordonată.
La caiace și canoe, sportivii stau sau îngenunchează într-o poziție foarte precară, în această situație, efortul serios presupune o coordonare avansată a mișcării. Cu ajutorul autoreflexelor, este necesară o armonie foarte fină între organele senzoriale și de echilibrare ale corpului senzorial profund pentru ca funcțiile musculare corective, de echilibrare, să mențină barca în echilibru, chiar și atunci când vâslești cu o forță musculară mare.

Așteptăm studenții noștri cu următoarea ofertă sportivă obișnuită:

Toate programele sportive sunt gratuite pentru studenții noștri!

TURURI

Facem 7 tururi în fiecare an școlar, așa că toată lumea va găsi cu siguranță ceva pe placul lor. Vedeți câte locuri am fost:

• Tur de drumeții Csertai
Locație: Baja, pădure de excursie Csertai, Gemenc
Pădurea de excursie Csertai este situată la capătul drept al podului Dunării din Baja, care face parte din Pădurea Gemenc, mărginită de râul Dunăre, afluentul Vechii Dunăre, râul Cserta-Dunăre și zona de pădure din zona inundabilă delimitată de Drumul 55.

• Biciclete Karapancsa și drumeții
Locație: Baja - Hercegszántó - Karapancsa - Baja
Pornind la sud de centrul Baja, în direcția Hercegszántó, putem face un tur mai mare. Destinația noastră a fost cea mai mare statuie din oțel de 10,5 metri a Mariei din lume și castelul Karapancsa. Castelul Karapancsai, construit de arhiducele Albrecht de Habsburg și cel mai mare castel de vânătoare construit de arhiducele Frederick, se află în parcul primordial care înconjoară majoritatea.
Traseul de studiu Kadiai este situat în imediata vecinătate a castelului Karapancsai și Major, în pădurea din parcul Budzsak-Hóduna. Pe malurile Kadiei, vizitatorul poate cunoaște flora, fauna și păsările blocului forestier Karapancsa. Traseul de studiu merită abordat din Hercegszántó.

• Bicicletă și drumeții
Locație: Baja - terasamentul Dunării-podul Szent László - Bárányfok- Baja
Vajas-gât este situat pe malul stâng al Dunării, lângă terasamentul de protecție împotriva inundațiilor, nu departe de sud de podul Dunării din Szekszárd, la casa barajului Brachna.
Cu ajutorul semnelor de pe traseul de studiu, vizitatorul se poate familiariza cu fauna și flora zonei. Cel mai simplu mod de a ajunge la traseul de studiu este cu bicicleta pe terasament.

• Vechiul canotaj dunărean
Locație: Baja, strada Bajcsy Zsilinszky - Dunărea Veche
Canotând pe apele și afluenții Dunării, în Parcul Național Dunăre-Drava, putem vedea fericiți ancorarea mistreților, precum și regele pădurilor, cerbul roșu. Înainte de vizita la Dunăre, compania de canoe s-a obișnuit cu Sugovica.

• Drumeție de iarnă
Locație: Pörböly Ecotourism Center - Lassi - Mill Mill
Traseul de studiu Malomtelelő este situat în pădurea inundabilă, la 8 km nord de drumul 55. Cea mai ușoară cale de a ajunge la el este cu calea ferată forestieră Gemenc, care începe de la Pörböly. Primul traseu de studiu stabilit în inima pădurii Gemenc este de cca. Se poate merge pe jos în 40 de minute. Pasarela este o pajiște mlăștinoasă - de-a lungul unui fost lac inundabil - resp. a fost amplasat în cea mai mare parte într-o pădure veche, din lemn de esență tare.

• Canotaj pe canalul Ferenc
Locație: Baja - Nagybaracska
Baja-Nagybaracska (cunoscută și sub numele de canalul de alimentare Ferenc) este o instalație tehnică de gestionare a apei și de importanță internațională care leagă partea de sud a Ungariei și partea de nord a Serbiei, cu un trecut istoric bogat. Pe partea maghiară, se ramifică de la Sugovica la Baja și la 44,8 km sud, se varsă în Dunăre în Serbia, la Bezdán, la încuietoarea Sebesfok. Lungimea sa în Ungaria este de 32,2 km. Canalul circulă parțial pe calea fostelor ramuri moarte ale Dunării, parțial în paturi artificiale, săpate. Trece prin zonele administrative Baja, Szeremle, Bátmonostor, Nagybaracska, Csátalja, Dávod, așezările Hercegszántó, în cazul Baja, Nagybaracska, Dávod.

• Drumeții pentru trasee educaționale Jakabhegyi Kövirózsa
Locație: Cserkút; Struguri de piatră; Muntele James
Scurta descriere: Am ajuns la 90 de minute cu autobuzul de la Baja
Destinație: Cserkút, Parcul Național Kővágósz Parklős Dunărea-Drava
Traseul de studiu a fost stabilit în zona de protecție a peisajului Vest Mecsek, care a fost declarată protejată în 2009. Traseul educațional Kövirózsa, predat în 2011, introduce vizitatorul în valorile naturale și cultural-istorice ale dealului Jakab. În timpul traseului de studiu puteți afla multe lucruri interesante despre geologia, flora și fauna din zonă. Cei interesați pot cunoaște istoria culturală a zonei, legenda pietrelor Babás și pot admira o panoramă minunată din Piano Stone Lookout.
Stații: 1. Crucea Mileniului 2. Pietre pentru bebeluși 3. Morminte de movilă 4. Peșteră pustnic 5. Turnul de observare a jonglerilor 6. Ruinele mănăstirii pauline 7. Lacul mic de pe dealul Jakab 8. Murața epocii fierului.

• Tur cu bicicleta și mersul pe jos în Magyaregregy
Locație: Magyaregregy; Castelul Máré
Scurtă descriere: De la Baja am călătorit cu trenul la Bátaszék și de acolo am ajuns la Magyaregregy cu bicicleta, atingând Bonyhád și Szászvár. După ciclism, am ajuns pe jos la Castelul Máré. A doua zi am luat același traseu înapoi la Baja.
Magyaregregy se află în valea Sfintei Fecioare de la marginea de nord a Mecsek estic. Frumusețea peisajului a fascinat mulți oameni de știință și scriitori, au reușit să rămână. Trecutul este evocat și de castelul Máré, care se ridică deasupra satului, care poate fi și sfârșitul unei plimbări plăcute în pădure. Ospitalitatea și amabilitatea localnicilor, cazarea care satisface toate nevoile garantează relaxarea perfectă a vizitatorilor.

• Excursie la Dobogókő
Locație: Ram Gorge
Scurtă descriere: Am ajuns la Dömös cu autobuzul din Baja și de acolo am mers de-a lungul traseului de drumeții. Defileul Ram dintre Dobogókő și Dömös se întinde pe aproximativ 1 km. În una dintre cele mai romantice destinații turistice din Ungaria, putem face drumeții pe o porțiune de drum cu balustrade. Pe lângă cascadele din râpă, puteți urca și urca scări.

• canotaj verandă
Locație: Insula Veránka
Scurta descriere:
Stând pe o bicicletă la colegiu, ne-am lansat la stația de măsurare Érsekcsanádi a colegiului, unde bărcile așteptau deja excursioniști de apă. Adunându-ne în echipe mici, toată lumea s-a urcat într-o canoe și am încercuit insula Veránka într-un mediu calm și liniștit. Unii dintre membrii echipei nu au înotat uscat și au fost scufundați cu succes în Dunăre. Revenind la stația de măsurare, am mers cu bicicleta acasă pe traseul deja cunoscut.
Turul Veránka (ocolind Insula Veránka): Excursioniștii pot obține o perspectivă asupra florei și faunei celei mai mari păduri inundabile din Europa și pot întâlni păsări protejate.
Lungimea distanței: 18 km

. Și mai multe tururi ....
• Tur turistic la Vodica
• Tur de mers pe jos
• Vechiul canoe pe Dunăre
• Tur cu bicicleta (Baja - Bácsbokod - Csávoly- Baja)

• Tur cu bicicleta (Baja - Hajós - Baja)
• Tur de spectacol Alder Valley
• Tur de apă

Evenimente sportive recurente:

Bácskai Dragon Duel
Eötvös Nap - Ziua Studenților
Maratonul Vinului Național
Noapte de gheață
Semimaratonul estic
Teste cool pentru turul orașului
Turneu Floorball
Au căzut dansând
Campionatul de fotbal
Pentatlonul de Halloween
Campionatul de săgeți
Turneu de tenis de masă
Campionatul de baschet
Ziua internațională a sportului universitar